10 Tipps für die perfekte Antioxidantien-Balance in Ihrem Alltag

• Setzen Sie auf eine bunte Obst- und Gemüsevielfalt

Je vielfältiger die Farben auf Ihrem Teller, desto mehr verschiedene Antioxidantien nehmen Sie zu sich. Beeren, Karotten, Spinat und Paprika sind wahre Powerpakete, die Ihre Zellen effektiv schützen.

• Geniessen Sie täglich frische Beeren

Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren enthalten besonders viele Flavonoide und Vitamine, die freien Radikalen entgegenwirken. Ein Frühstück mit Beeren stärkt Ihre natürliche Abwehr.

• Integrieren Sie Nüsse und Samen in Ihren Speiseplan

Mandeln, Walnüsse und Leinsamen liefern neben gesunden Fettsäuren wertvolle Antioxidantien wie Vitamin E. Ein kleiner Snack zwischendurch fördert Ihre Gesundheit nachhaltig.

• Trinken Sie grünen oder weissen Tee statt Kaffee oder Softdrinks

Diese Teesorten sind reich an Catechinen, die stark antioxidativ wirken und Ihren Körper vor oxidativem Stress schützen können.

• Greifen Sie zu dunkler Schokolade mit hohem Kakaoanteil

Schon ein kleines Stück (mindestens 70 % Kakao) liefert viele Antioxidantien und kann Ihre Stimmung heben – geniessen Sie bewusst und in Massen.

• Kochen Sie schonend, um Nährstoffe zu erhalten

Dämpfen oder sanftes Braten schützen die wertvollen Antioxidantien in Gemüse besser als langes Kochen oder Frittieren.

• Verwenden Sie natürliche Gewürze und Kräuter

Kurkuma, Ingwer, Zimt und Rosmarin sind nicht nur geschmacklich bereichernd, sondern unterstützen durch ihre antioxidative Wirkung Ihre Gesundheit.

• Achten Sie auf eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr

Wasser hilft, Giftstoffe auszuspülen und unterstützt die antioxidative Abwehr Ihres Körpers. Mindestens 1.5 Liter täglich sind empfehlenswert.

• Ergänzen Sie Ihre Ernährung gezielt mit hochwertigen Antioxidantien-Präparaten

Bei zusätzlichem Bedarf können natürliche Nahrungsergänzungen mit Vitamin C, E oder Coenzym Q10 sinnvoll sein – lassen Sie sich hierzu individuell beraten.

• Vermeiden Sie schädliche Umwelteinflüsse und Rauchen

Wenig bekannt: Schadstoffe, Tabakrauch und UV-Strahlung erhöhen die Bildung freier Radikale enorm. Schützen Sie Ihre Zellen, indem Sie diesen Einflüssen so gut wie möglich aus dem Weg gehen.