Rachenentzündung
Hier sind 10 Tipps, mit denen Sie Ihren Hals beruhigen können
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Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Bettruhe
Nutzen Sie die Ruhezeit, um Ihr Immunsystem zu stärken. Verzichten Sie auf sportliche Aktivitäten, damit sich Ihr Körper optimal auf die Heilung konzentrieren kann.
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Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit
Achten Sie darauf, etwa zwei Liter am Tag zu trinken, um Ihre Schleimhäute feucht zu halten und die Erreger schneller aus dem Körper zu spülen. Besonders wohltuend sind warme Kräutertees mit Thymian oder Salbei, da sie die Durchblutung der Rachenschleimhaut fördern.
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Atmen Sie möglichst durch die Nase
Nasenatmung verhindert ein Austrocknen der Rachenschleimhaut. Bei einer verstopften Nase helfen Meerwassersprays, die Schleimhäute sanft zu befreien und die Atmung zu erleichtern.
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Vermeiden Sie langes und lautes Reden
Schonen Sie Ihre Stimme und Ihren gereizten Hals, um eine zusätzliche Belastung der Schleimhäute zu vermeiden. Lutschen Sie stattdessen zuckerfreie Halstabletten, welche die Schleimhäute befeuchten und beruhigen.
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Gurgeln Sie regelmässig mit Salzwasser oder Kräutertees
Lösen Sie dazu drei Teelöffel Meersalz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie mehrmals täglich damit. Alternativ eignet sich Kamillentee, der entzündungshemmend wirkt. Das Gurgeln befeuchtet die Schleimhäute, lindert Schmerzen und spült Keime aus.
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Nutzen Sie die Wirkung von Honig
Honig hat antivirale und antibakterielle Eigenschaften. Rühren Sie zwei Esslöffel Honig und zwei Esslöffel Apfelessig in ein Glas warmes Wasser oder geniessen Sie Honig pur in Tee, um Schmerzen im Hals auf natürliche Weise zu lindern.
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Probieren Sie sanfte Hausmittel
Lösen Sie zwei Esslöffel Apfelessig oder einen halben Teelöffel Cayennepfeffer in warmem Wasser auf und gurgeln Sie damit. Beide wirken antibakteriell und entzündungshemmend und können die Heilung fördern.
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Halten Sie Ihren Hals warm
Schützen Sie Ihre Halsregion mit einem Schal oder tragen Sie Kleidung mit Rollkragen. Auch warme Halswickel, beispielsweise mit Heilpflanzentee oder zerdrückten Kartoffeln, aktivieren die Durchblutung und helfen, die Entzündung einzudämmen.
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Befeuchten Sie die Raumluft mit einem Luftbefeuchter
Zu trockene Luft reizt die Schleimhäute zusätzlich und verzögert die Heilung. Ein Luftbefeuchter sorgt für eine angenehme Feuchtigkeit in der Umgebung und unterstützt das Abklingen der Rachenentzündung.
- Inhalieren Sie regelmässig warme Wasserdämpfe
Nehmen Sie Dampfbäder mit Kamillenblüten oder Kochsalz, um Ihre Schleimhäute sanft zu befeuchten und zu beruhigen. Atmen Sie den Dampf ruhig durch den Mund ein, um die Entzündung direkt zu lindern.
editorial.facts
- Vor allem virale Infekte sorgen im Winter für eine Zunahme der Fälle, während die Streptokokken-Pharyngitis besonders Kinder und Jugendliche betrifft und etwa ein Drittel der Infektionen in dieser Altersgruppe ausmacht.
- Rund vier von fünf Betroffenen mit einer akuten Rachenentzündung, die meist durch Viren ausgelöst wird, erholen sich innerhalb weniger Tage von selbst – ganz ohne spezielle Behandlung.
- Während die chronische Form einer Rachenentzündung durch Reizungen entsteht und nicht übertragbar ist, steckt die akute Variante oft hinter einer Infektion, die leicht von Mensch zu Mensch übertragen wird.
- Virus- oder bakterienhaltige Tröpfchen gelangen beim Husten, Niesen oder bei engem Kontakt in die Luft. Auch die gemeinsame Benutzung von Geschirr oder Gläsern begünstigt die Weitergabe von Krankheitserregern.
