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Hämorrhoiden

10 Wege zu schmerzfreiem Sitzen

Hämorrhoiden sind weit verbreitet und können den Alltag durch Schmerzen, Juckreiz oder Blutspuren erheblich beeinträchtigen. Oft bleiben die Beschwerden unangesprochen, obwohl schon kleine Änderungen im Alltag, einfache Hausmittel und gezielte Massnahmen spürbare Linderung bringen können. Möchten Sie herausfinden, welche Schritte für Sie sinnvoll sind?

Achten Sie auf die Toilettenzeit und -haltung

Warten Sie nicht zu lange mit dem Toilettengang und vermeiden Sie langes Sitzen auf der Toilette – in der Regel genügen zwei bis drei Minuten. Stellen Sie zur besseren Entleerung einen kleinen Fusshocker vor die Toilette, damit die Knie höher liegen und der Darm in der hockenden Position leichter entleert werden kann.

Sofortmassnahme

Vermeiden Sie kräftiges Pressen beim Stuhlgang, denn das erhöht den Druck auf die Analvenen. Weichen Sie bei Bedarf auf Massnahmen zur Stuhlregulierung aus (Ballaststoffe, Flüssigkeit, Quellstoffe), anstatt mit Druck versuchen zu müssen, hartnäckigen Stuhl herauszubekommen.

Ballaststoffe gezielt erhöhen

Integrieren Sie mehr Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte sowie frisches Gemüse und Obst in Ihre Ernährung, damit der Stuhl weicher und formbarer wird. Praktische Beispiele sind Haferflocken zum Frühstück, Linsensuppen oder ein Salat als Beilage.

Vermeiden Sie stopfende Lebensmittel

Reduzieren Sie Lebensmittel, die stopfend wirken können, etwa konzentrierter Schwarztee, Kakao, Blaubeeren, bittere Schokolade sowie geriebene Äpfel oder pürierte Bananen. Diese Nahrungsmittel können den Stuhl härter machen und das Pressen begünstigen.

Quellstoffe gezielt einsetzen

Nehmen Sie täglich einen Esslöffel Weizenkleie, Leinsamen oder Flohsamen mit ausreichend Flüssigkeit zu sich. Diese Quellstoffe binden Wasser im Darm und erleichtern so die Stuhlpassage – wichtig ist, immer genügend dazu zu trinken.

Sanfte Analhygiene statt starkes Reiben

Reinigen Sie den After nach dem Stuhlgang mit Wasser oder einer pH-neutralen Waschlotion und einem weichen Lappen. Wenn Sie Papier verwenden, befeuchten Sie es vorher und tupfen Sie die Haut vorsichtig trocken. Vermeiden Sie kräftiges Reiben, da dies die Schleimhaut weiter reizen kann.

Verzichten Sie auf reizende Feuchttücher und aggressive Waschmittel

Handelsübliche Feuchttücher enthalten häufig Duft- oder Konservierungsstoffe, die Hautreizungen oder Allergien auslösen können. Waschen Sie Ihre Unterwäsche deshalb mit milden, hautfreundlichen Mitteln. Bevorzugen Sie Unterwäsche aus Baumwolle, da diese Schweiss gut aufnimmt.

Sitzbäder mit adstringierenden Pflanzen

Bei akuten Beschwerden können warme Sitzbäder mit Kamille, Hamamelis, Arnika oder Eichenrinde Linderung verschaffen. Die enthaltenen Gerbstoffe wirken entzündungshemmend und lindern Juckreiz und Schmerzen. Anschliessend kann eine leichte Pflege mit Kokosöl die Haut beruhigen.

Lokale pflanzliche und medikamentöse Pflege

Nutzen Sie zur Hautpflege Salben mit Zink, Panthenol, Hamamelis oder Aloe Vera. Bei akuten Schmerzen können örtliche Betäubungsmittel (z. B. Lidocain-Salben) kurzfristig Linderung bringen. Kortisonhaltige Salben sind wirksam gegen Entzündungen, dürfen aber nur zeitlich begrenzt verwendet werden.

Bewegung und Beckenbodentraining in den Alltag einbauen

Regelmässige körperliche Aktivität bringt den Darm in Schwung. Ergänzen Sie dies durch gezieltes Beckenbodentraining, um den Druck auf die Analvenen zu verringern und Rückfällen vorzubeugen. Schon kurze Spaziergänge oder einfache Kegelübungen können wirksam sein.

editorial.facts

Hämorrhoiden werden in vier Grade eingeteilt, die beschreiben, wie stark die Gefässpolster hervortreten und ob sie sich von selbst, nur manuell oder gar nicht mehr in den After zurückführen lassen – von innen unsichtbar (Grad I) bis hin zu dauerhaft vorgefallen und nicht reduzierbar (Grad IV).
Probleme mit diesen Gefässpolstern sind sehr verbreitet: Mehr als die Hälfte der Erwachsenen erlebt im Laufe des Lebens mindestens einmal entsprechende Beschwerden, wobei Männer und Frauen gleichermassen betroffen sind.
Haben die Hämorrhoiden bereits deutlich an Grösse gewonnen, verkleinern sie sich in der Regel nicht von allein. Eine gezielte Behandlung oder Änderung des Lebensstils ist dann meist nötig, um eine Besserung zu erreichen.