10 consigli per mantenere finalmente gli occhi freschi e nitidi

• Fornite costantemente umidità ai vostri occhi

Le lacrime artificiali sono tra le misure immediate più efficaci per la secchezza oculare. Stabilizzano il film lacrimale, alleviano la sensazione di bruciore e aiutano la cornea nella rigenerazione. Particolarmente raccomandate sono le gocce senza conservanti, disponibili in monodose o in flaconi dosatori moderni – ideali per occhi sensibili o per un uso frequente. In farmacia troverete formulazioni con acido ialuronico, complessi lipidici o elettroliti, a seconda delle necessità.

• Curate regolarmente i bordi delle palpebre

Se le ghiandole di Meibom sono ostruite, il film lacrimale evapora più rapidamente. Impacchi caldi (circa 40 °C) e una delicata igiene del bordo palpebrale sciolgono i residui oleosi e migliorano nettamente la qualità delle lacrime. Le maschere riscaldanti reperibili in drogheria restano calde più a lungo e risultano particolarmente confortevoli. Una routine quotidiana per 1–2 settimane può già dare sollievo significativo.

• Create un ambiente domestico favorevole agli occhi

L'aria secca dovuta al riscaldamento, i climatizzatori o i ventilatori sottraggono costantemente umidità agli occhi. Un umidificatore, un panno umido sul radiatore o un'aerazione a scosse regolare aumentano l'umidità dell'aria e proteggono gli occhi dall'essiccazione.

• Concedete regolari pause dallo schermo

Durante la lettura concentrata al PC la frequenza del battito di ciglia può diminuire fino al 50%. Applicate la regola 20-20-20: ogni 20 minuti guardate per 20 secondi a una distanza di 20 piedi (6 metri). Esercizi consapevoli di ammiccamento aiutano inoltre a distribuire uniformemente il film lacrimale – un'auto‑cura semplice ma molto efficace.

• Sostenete la salute degli occhi con l'alimentazione

Gli acidi grassi omega‑3 presenti in salmone, sgombro, sardine, noci o semi di lino hanno un effetto antinfiammatorio e favoriscono uno strato lipidico stabile nel film lacrimale. Molte persone traggono beneficio da capsule di omega‑3 di alta qualità. Anche le vitamine A, C, E, B6, B12, oltre a zinco e luteina, rafforzano gli occhi nel lungo periodo – verdure ricche di colore sono la vostra migliore «medicina per gli occhi».

• Utilizzate occhiali protettivi di qualità all'aperto

Vento, polvere e radiazioni UV fanno evaporare le lacrime più rapidamente. Occhiali da sole avvolgenti con protezione laterale impediscono le correnti d'aria e mantengono gli occhi umidi più a lungo – un grande vantaggio durante passeggiate, sport, vacanze al mare o in bicicletta. Molti modelli sono disponibili dall'ottico o in farmacia con filtro UV aggiuntivo.

• Assicuratevi un'adeguata assunzione di liquidi

Un film lacrimale stabile è composto per la maggior parte di acqua. Chi beve poco rischia secchezza, bruciore e stanchezza. Due litri di acqua o tè non zuccherato al giorno sostengono la produzione naturale di lacrime. Per chi dimentica spesso di bere, sono utili le app di promemoria per l'assunzione di liquidi.

• Ricorrete se necessario a prodotti per la cura notturna

Molti si svegliano la mattina con occhi molto secchi. Gel idratanti e unguenti oftalmici agiscono durante la notte come una barriera protettiva, trattengono l'umidità più a lungo e favoriscono la rigenerazione della cornea. Questi prodotti sono particolarmente indicati in caso di sintomi gravi, intolleranza alle lenti a contatto o aria secca da riscaldamento.

• Alternare regolarmente le lenti a contatto con gli occhiali

Le lenti a contatto aumentano il rischio di irritazioni poiché influenzano lo scambio della pellicola lacrimale. Concedete ai vostri occhi delle fasi di riposo con gli occhiali – specialmente durante lunghe giornate di lavoro. In farmacia sono disponibili anche gocce umettanti appositamente studiate per i portatori di lenti a contatto.

• Evitate i fattori irritanti e proteggete il vostro equilibrio naturale

Fumo, correnti d'aria, ventilatori, trucco troppo vicino al bordo palpebrale o prodotti detergenti aggressivi peggiorano i sintomi. Preferite lozioni detergenti delicate, trucco per occhi ipoallergenico e evitate flussi d'aria diretti. Piccoli adattamenti nella vita quotidiana proteggono a lungo termine i vostri occhi da una nuova essiccazione.