10 consigli collaudati contro la sensazione di malessere allo stomaco

• Scegliete tisane per il benessere dello stomaco

Bevete lentamente e a piccoli sorsi per non sovraccaricare lo stomaco. Sono particolarmente indicate le miscele specifiche per l'apparato digerente a base di camomilla, menta piperita o finocchio-anice-cumino. Queste erbe sono note per il loro effetto antispasmodico e calmante. Anche acqua naturale fresca può aiutare a stabilizzare lo stomaco.

• Sfruttate il potere dello zenzero

Lo zenzero è la radice miracolosa contro la nausea. I gingeroli in esso contenuti possono ridurre efficacemente il senso di vomito. Per chi è in viaggio, caramelle o pastiglie allo zenzero sono l'ideale. A casa potete usare bustine di tè allo zenzero pronte o un piccolo shot di zenzero dal banco frigo.

• Puntate suibraccialetti di agopressione da portare con voi

Ideali per il mal d'auto, ma utili anche per la nausea mattutina: i braccialetti di agopressione. Questi bracciali hanno un piccolo bottone che esercita una pressione delicata e costante sul punto Nei-Guan del polso. È una soluzione provata, senza farmaci e riutilizzabile.

• Usate polveri di elettroliti per riequilibrare

Se la nausea è così intensa da causare vomito, il corpo perde minerali importanti. Le polveri di elettroliti, facilmente sciolte in acqua, aiutano a riequilibrare rapidamente il livello dei minerali e a stabilizzare la circolazione. Questo è particolarmente importante per prevenire la disidratazione.

• Approfittate dell'aromaterapia con oli essenziali

A volte basta un profumo per alleviare la nausea. L'olio essenziale di menta piperita e quello di limone sono noti per ridurre la sensazione di nausea. Mettete una o due gocce su un fazzoletto e inspirate profondamente. I piccoli flaconi sono perfetti per la borsa.

• Provate impacchi freddi e spray rinfrescanti

Il freddo può risultare molto benefico e distogliere dalla nausea. Un impacco freddo-riutilizzabile dal congelatore, posizionato sulla fronte o sul collo, fa miracoli. In viaggio, uno spray d'acqua termale o uno spray rinfrescante per il viso è un'ottima alternativa per ritrovare rapidamente lucidità.

• Mantenete una postura eretta

Non sdraiatevi completamente in piano, poiché questo può favorire il reflusso di acido gastrico nell'esofago (bruciore di stomaco) e peggiorare la nausea. Meglio sedersi in posizione eretta e sostenere la testa con dei cuscini per sollevare la parte superiore del corpo.

• Evitate odori forti e stimoli

Un senso dell'olfatto sovrastimolato può intensificare notevolmente la nausea. Evitate odori intensi come vapori di cibo, profumi o fumo di sigaretta. Una stanza tranquilla e ben aerata è ora il posto migliore per voi.

• Consumate cibi leggeri e facilmente digeribili

Se riuscite a mangiare qualcosa, preferite alimenti facilmente digeribili. Fette biscottate, grissini, crackers, una fetta di toast secco o una banana matura sono ideali. Assorbono l'acidità in eccesso e non appesantiscono ulteriormente lo stomaco.

• Aria fresca e respirazione tranquilla aiutano

Aprite una finestra o fate qualche passo all'aperto. L'aria fresca e fredda spesso fa miracoli. Concentratevi su una respirazione addominale lenta e profonda: inspirate profondamente dal naso, facendo sollevare l'addome, ed espirate lentamente dalla bocca. Questo calma il sistema nervoso e può ridurre il senso di vomito.