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Diarrea

10 azioni di soccorso per l'intestino ribelle

Un malessere improvviso, continue corse al bagno e un programma che vacilla in pochi minuti: la diarrea può coglierci di sorpresa e sconvolgere la routine quotidiana. A volte è innocua, a volte persistente – la causa è raramente immediatamente evidente e ancora meno spesso si sa cosa aiuti davvero in fretta. Quali misure funzionano dunque davvero quando la diarrea prende il sopravvento?

Che cos'è esattamente la diarrea (diarrea)?

La diarrea non è una malattia a sé stante, ma un sintomo. Si parla di diarrea quando si hanno più di tre evacuazioni al giorno di consistenza pastosa o liquida o una quantità di feci superiore a 250 grammi al giorno.

Usare il tè verde in modo mirato

Il tè verde contiene tannini che possono calmare il tratto gastrointestinale. Bevete tè verde tiepido a piccoli sorsi se volete assumere liquidi ottenendo al contempo un effetto lenitivo.

Assicuratevi un'adeguata assunzione di liquidi

La prima misura immediata è reintegrare i liquidi persi. Optate per acqua in bottiglia, bevande analcoliche in lattina o birra analcolica con una composizione elettrolitica favorevole. Evitate bevande aperte e acqua del rubinetto, poiché possono essere igienicamente poco sicure. Non usate la cola come rimedio casalingo, perché zucchero, caffeina e gas possono peggiorare la perdita di liquidi.

Carboidrati a catena corta e facili da digerire

Poiché l'organismo perde molta energia in caso di diarrea, i carboidrati a catena corta come la pasta e il riso bianco sono utili, in quanto forniscono energia rapidamente utilizzabile e sollecitano poco l'intestino. Date priorità ai carboidrati rispetto a cibi ricchi di grassi o molto speziati.

Banane e mele per la pectina

Le banane schiacciate o frullate forniscono potassio, magnesio e pectina. La pectina lega i liquidi nell'intestino e aiuta a rendere le feci più consistenti. Anche le mele vanno masticate o consumate come acqua tonica alla mela (Apfelschorle) in modo che la pectina venga liberata e possa svolgere la sua azione legante.

Evitate i cubetti di ghiaccio

I cubetti di ghiaccio provenienti da macchine o contenitori aperti presentano un elevato rischio igienico, poiché i batteri possono proliferare facilmente. Evitate quindi i cubetti di ghiaccio nelle bevande, in particolare quando siete in viaggio o in situazioni con igiene incerta.

Riso bollito per calmare la mucosa intestinale

Un rimedio casalingo collaudato è il riso bollito. Fate cuocere una tazza di riso sbucciato con cinque tazze d'acqua per circa 45 minuti. Frullate poi il composto e consumate diverse piccole porzioni al giorno. Il riso bollito calma la mucosa intestinale irritata e può aiutare a consolidare le feci.

Argilla medicinale per legare le tossine

Mescolate uno o due cucchiaini di polvere di argilla medicinale finemente macinata in mezzo bicchiere d'acqua o tè e bevete la miscela a piccoli sorsi. L'argilla può aiutare a ridurre il carico sull'intestino.

Applicazione di calore per alleviare il dolore

Una borsa dell'acqua calda o un cuscino di semi caldo diffondono calore piacevole e duraturo e leniscono la muscolatura addominale in crampo. Applicate la fonte di calore finché vi apporta sollievo.

Igiene accurata a casa

Pulite e disinfettate il WC, i lavandini, i pavimenti e le maniglie delle porte con salviette disinfettanti. Indossate guanti monouso durante queste operazioni. Lavatevi le mani prima di ogni pasto, dopo ogni visita al WC e regolarmente nel frattempo. Uno spray disinfettante per le mani da portare con voi è un complemento utile.

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Esistono cinque tipi di diarrea: osmotica (sostanze indigeribili attirano l'acqua), secretoria (aumento della secrezione di liquidi), essudativa (muco/sangue in caso di infiammazione), ipermotoria (movimenti intestinali troppo rapidi) e steatorrea (feci grasse in caso di carenza di acidi biliari).
I trigger più comuni sono virus, batteri e processi infiammatori. Le infezioni batteriche si verificano spesso dopo il consumo di cibi contaminati – per questo uno spuntino fresco in spiaggia può rovinare le vacanze in pochi giorni.
In caso di diarrea, si rischia rapidamente una perdita di liquidi ed elettroliti, poiché minerali come potassio, magnesio, sodio, calcio, fosforo e cloruro vengono persi. Devono essere reintegrati tempestivamente, perché l'organismo non è in grado di ricostituirli da sé.

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