Milza
Con questi 10 consigli la vostra milza resta in forma
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Preferite cene leggere
Evitate i pasti pesanti a tarda sera. Concedete alla vostra milza piuttosto pietanze calde e facilmente digeribili, ad esempio zuppe. Queste preservano la digestione e favoriscono la rigenerazione notturna.
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Assicuratevi un sonno ristoratore sufficiente
Soprattutto nelle ore tra le 23:00 e le 6:00, un sonno regolare è essenziale per la rigenerazione della milza. Create un ambiente di riposo calmo e confortevole.
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Mangiate consapevolmente e senza distrazioni
Concentratevi sul vostro piatto e gustate ogni boccone. In questo modo sostenete la milza nel gestire al meglio la digestione e nell’assorbire i nutrienti in modo efficiente.
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Sfruttate il potere delle erbe amiche della milza
Erbe come anice, finocchio e basilico possono migliorare la funzione della milza. Come spezia o in infuso, favoriscono la digestione e rafforzano il sistema immunitario.
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Integrate alimenti ricchi di amaro nella vostra dieta
Alimenti come cicoria o indivia stimolano la milza e ne supportano l’attività. I composti amari aiutano in particolare la produzione di succhi digestivi.
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Rafforzate la milza con vitamine e minerali importanti
Un adeguato apporto di ferro, vitamina B6 e B12 sostiene la formazione del sangue e solleva la milza. Seguite un’alimentazione equilibrata o assumete integratori se necessario.
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Muovetevi regolarmente per rinforzare la milza
Attività come lo yoga, andare in bicicletta o il jogging migliorano la circolazione verso la milza e favoriscono l’eliminazione delle sostanze nocive. Trovate un’attività fisica che vi piaccia.
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Riducete lo stress con tecniche di rilassamento mirate
Affrontate lo stress come una sfida e imparate a ritrovare la calma con metodi come la meditazione o lo yoga nidra. In questo modo alleggerirete la milza e rafforzerete il sistema immunitario.
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Rafforzate la milza con l’esercizio yoga «ranocchio»
Sedetevi sui talloni, aprite le ginocchia e stendete le braccia in avanti. Girate la testa di lato e mantenete la posizione per qualche minuto per rilassare la milza e calmare la mente.
- Potenziate le vostre difese con rimedi naturali
Aglio, cipolle e ravanelli agiscono come antibiotici naturali e aiutano la milza nella lotta contro gli agenti patogeni.
editorial.facts
- La milza è protetta nella parte superiore sinistra dell’addome, sotto la gabbia toracica, e normalmente non è palpabile se non quando è ingrossata. Internamente si divide in una parte rossa, che rimuove i globuli rossi vecchi dalla circolazione, e una parte bianca, che sostiene il sistema immunitario con importanti cellule di difesa. Ogni giorno l’intero sangue attraversa questo piccolo ma vitale organo circa 500 volte.
- Si può vivere senza milza, ma il rischio di infezioni aumenta. Le persone senza milza devono spesso prestare particolare attenzione alla propria salute e vaccinarsi contro determinate malattie.
- Il noto dolore laterale durante la corsa può essere causato anche da un temporaneo aumento del flusso sanguigno verso la milza.
