10 modi in cui la forza delle piante rafforza dolcemente il vostro umore

• Puntate su preparati standardizzati di qualità

Scegliete prodotti a base di iperico in farmacia che contengano una quantità definita di principi attivi come ipericina e iperforina. Solo gli estratti standardizzati garantiscono un effetto costante – diversamente da tè o oli fatti in casa, la cui concentrazione può variare notevolmente. Fatevi consigliare prima dell’acquisto per trovare il prodotto e il dosaggio più adatti.

• Assumete l’iperico con costanza e a lungo termine

L’iperico non agisce immediatamente – il suo effetto naturale sul tono dell’umore si manifesta tipicamente dopo 2–4 settimane. Per un risultato stabile gli esperti raccomandano un’assunzione per diversi mesi. È importante l’assunzione quotidiana, il più regolare possibile, idealmente al mattino o a mezzogiorno.

• Considerate possibili interazioni farmacologiche

L’iperico influisce sul metabolismo di molti farmaci, tra cui antidepressivi, anticoagulanti e contraccettivi ormonali. Parlatene quindi assolutamente con un medico. In questo modo vi assicurate che il rimedio a base di erbe possa essere utilizzato in sicurezza nel vostro caso.

• Prestate attenzione alla protezione solare durante l’utilizzo

L’iperico può aumentare la fotosensibilità della pelle. Evitate pertanto l’esposizione intensa al sole o le lampade abbronzanti, soprattutto con preparati ad alto dosaggio. Applicate durante il giorno una crema solare con un alto SPF – in particolare se avete la pelle sensibile o assumete iperico in estate.

• Usate il tè di iperico per un supporto delicato

Un tè preparato con iperico essiccato ha un effetto armonizzante e può aiutare in caso di agitazione nervosa, disturbi gastrici superiori, emicrania o perdita di appetito. Versate 1 cucchiaio raso di erba con acqua calda, non bollente, e lasciate in infusione per 10–15 minuti. Bevete fino a tre tazze al giorno – ma non per più di due settimane senza consiglio medico.

• Curate pelle e muscolatura con l’olio di iperico

L’olio di iperico è un rimedio naturale per aree del corpo irritate o contratte. Massaggiatelo delicatamente in caso di indolenzimento muscolare, contusioni, pelle secca o dopo la rasatura. L’olio rigenera la pelle, calma dopo l’esposizione al sole e lascia una sensazione di pelle morbida.

• Usate l’olio di iperico in modo mirato e con cautela

Non applicate mai l’olio di iperico prima di un’esposizione solare diretta, poiché aumenta la fotosensibilità. L’ideale è applicarlo la sera. Massaggiate piccole quantità lentamente in modo che i principi calmanti penetrino in profondità nella pelle. Lasciate assorbire l’olio prima di vestirvi per proteggere i tessuti.

• Provate un olio iperico-lavanda per un doppio rilassamento

Una combinazione particolare è l’iperico con la lavanda. L’olio ha effetti lenitivi e antinfiammatori ed è perfetto per massaggi, relax serale o come additivo nutriente per il bagno.

• Sostenete il vostro sistema gastrointestinale con l’iperico

L’iperico non agisce solo sull’umore – anche in caso di stomaco nervoso, bruciore di stomaco o disturbi nella parte superiore dell’addome, un tè o un preparato delicato può avere un effetto lenitivo. L’azione calmante sul sistema digerente rende l’iperico un compagno delicato per i disturbi legati allo stress.

• Osservate il vostro corpo e reagite ai cambiamenti

Se notate arrossamenti, mal di testa, disturbi gastrici o reazioni cutanee insolite, interrompete l’uso e consultate un medico. In caso di tristezza persistente o di mancanza di miglioramento dopo diverse settimane è importante un controllo medico. Così vi assicurate che l’iperico sia ottimale per il vostro stato di salute.