10 consigli imbattibili per il perfetto boost di collagene

• Utilizzate collagene idrolizzato per un'assorbimento ottimale

Il collagene idrolizzato, chiamato anche peptidi di collagene, è scomposto in componenti più piccoli che il corpo può assorbire più facilmente. In questo modo i principi attivi raggiungono più rapidamente pelle, ossa e articolazioni, dove possono svolgere la loro azione di sostegno. Controllate questa caratteristica al momento dell'acquisto per ottenere il miglior effetto.

• Integrate regolarmente gli integratori di collagene nella vostra quotidianità

Assumere il collagene è flessibile: mattina o sera – l'importante è la regolarità. Solo integrando il collagene per un periodo prolungato è possibile osservare miglioramenti visibili nella tonicità della pelle e nella salute delle articolazioni. Trovate quindi un momento fisso che si adatti al vostro ritmo di vita.

• Puntate su prodotti con tipi di collagene comprovati

Per la salute delle articolazioni è particolarmente rilevante il collagene di tipo II. Quando scegliete il vostro preparato, assicuratevi quindi che contenga questo tipo di collagene se desiderate sostenere la funzione articolare. Per la pelle e il tessuto connettivo è solitamente pertinente una miscela di tipo I e III.

• Sostenete l'effetto con un'alimentazione ricca di vitamina C

La vitamina C è un cofattore importante nella formazione endogena del collagene. Consumate quotidianamente agrumi, frutti di bosco o peperoni per potenziare l'effetto del vostro integratore di collagene e rallentare la degradazione del collagene da parte dei radicali liberi.

• Combinate il collagene con l'acido ialuronico per migliorare la protezione della pelle

La combinazione di idrolizzato di collagene e acido ialuronico può ottimizzare l'equilibrio idrico della pelle e aumentare la biodisponibilità dei principi attivi. L'acido ialuronico aiuta inoltre a trattenere l'acqua nelle cellule cutanee, rendendo la pelle più compatta e tonica.

• Prestate attenzione all'origine del collagene in caso di allergie

I prodotti a base di collagene provengono spesso da pesce, manzo o maiale. Se ad esempio siete allergici al pesce, controllate attentamente gli ingredienti per evitare effetti indesiderati. In caso di dubbio consultate un medico prima dell'assunzione.

• Evitate sovradosaggi e rispettate la dose giornaliera consigliata

In genere gli integratori di collagene sono ben tollerati. Tuttavia non dovreste superare la quantità raccomandata, poiché alcuni additivi possono, a dosi elevate, causare arrossamenti della pelle o disturbi gastrointestinali. Leggete attentamente le indicazioni sulla confezione.

• Integrate la vostra alimentazione con aminoacidi che favoriscono il collagene

Glicina, prolina e lisina sono i mattoni del collagene e contengono questi aminoacidi. Li trovate in alimenti ricchi di proteine come pollo, lenticchie o anacardi. Un'alimentazione equilibrata con questi aminoacidi aiuta il vostro organismo a produrre più collagene proprio.

• Integrate un'attività fisica regolare per un'efficace spinta al collagene

L'attività fisica favorisce la produzione di collagene nella pelle e nel tessuto connettivo poiché migliora la circolazione e l'attività metabolica. Anche attività moderate come passeggiate o yoga possono stimolare la sintesi del collagene.

• Scegliete la polvere di collagene come integratore pratico e versatile

Si mescola facilmente alla colazione o agli smoothie e offre un modo semplice per assumere quotidianamente la quantità necessaria. In questo modo potete rafforzare dall'interno la pelle, le articolazioni e le unghie.