10 consigli per un microbiota orale sano e forte

• Adottate una routine di igiene orale equilibrata

La combinazione di una pulizia accurata, dell'uso di prodotti probiotici e di un'alimentazione equilibrata è fondamentale per un microbiota orale sano e per la salute a lungo termine.

• Spazzolate accuratamente e regolarmente i denti

Almeno due volte al giorno dovreste spazzolare i denti per due minuti con un dentifricio al fluoro. Questo protegge lo smalto e riduce il numero di microrganismi indesiderati.

• Non dimenticate gli spazi interdentali

Utilizzate quotidianamente il filo interdentale o gli scovolini per pulire anche le zone difficili da raggiungere. In questo modo evitate che i germi si annidino e causino infiammazioni.

• Pulite anche la lingua

Un raschietto per la lingua rimuove i depositi dalla superficie della lingua che possono favorire l'alitosi e le infezioni. Così sostenete la pulizia naturale del vostro microbiota orale.

• Integrate l'olio pulling nella vostra igiene orale

Il risciacquo mattutino con un cucchiaio di olio di cocco o di sesamo può aiutare in modo delicato a rimuovere i batteri indesiderati e a rinfrescare l'ambiente orale.

• Scegliete prodotti per l'igiene orale probiotici

Usate prodotti specifici come gomme da masticare, pastiglie da sciogliere o collutori con colture probiotiche. Questi favoriscono la crescita dei batteri utili e aiutano a contrastare i germi dannosi nella cavità orale.

• Sostituite lo spazzolino in tempo

Dopo circa tre mesi le setole sono consumate e non puliscono più efficacemente. Inoltre, uno spazzolino vecchio può diventare un terreno fertile per i batteri. Per proteggere il vostro microbiota orale, cambiate lo spazzolino regolarmente.

• Seguite un'alimentazione favorevole ai denti

Frutta fresca, verdura e cereali integrali stimolano la produzione di saliva e aiutano a riequilibrare il livello di acidità nella bocca. Questo favorisce l'equilibrio ecologico del microbiota orale.

• Inserite alimenti fermentati nella vostra routine

Alimenti come yogurt, kefir o crauti contengono probiotici naturali. Questi favoriscono la crescita dei batteri buoni e sostengono così la vostra flora orale.

• Evitate inoltre il fumo

Il consumo di tabacco altera notevolmente l'equilibrio delicato del microbiota orale e aumenta il rischio di infiammazioni. Smettere di fumare rafforza immediatamente il vostro microbiota orale.