10 consigli per un ambiente orale sano e forte

• Mantenete una routine di igiene orale equilibrata

La combinazione di una pulizia accurata, l'uso di prodotti probiotici e una dieta equilibrata è fondamentale per un microbioma orale sano e una salute a lungo termine.

• Lavatevi i denti accuratamente e regolarmente

Lavatevi i denti almeno due volte al giorno per due minuti con un dentifricio al fluoro. Questo protegge lo smalto dei denti e riduce il numero di microrganismi indesiderati.

• Non dimenticate gli spazi interdentali

Utilizzate quotidianamente il filo interdentale o gli spazzolini interdentali per pulire anche le zone difficili da raggiungere. In questo modo impedirete ai germi di insediarsi e causare infiammazioni.

• Pulite anche la lingua

Un raschietto per la lingua rimuove i residui dalla superficie della lingua che possono favorire l'alitosi e le infezioni. In questo modo favorite la pulizia naturale della flora orale.

• Completate la vostra igiene orale con l'oil pulling

Sciacquare la bocca al mattino con un cucchiaio di olio di cocco o di sesamo può aiutare a rimuovere delicatamente i batteri indesiderati e rinfrescare l'ambiente orale.

• Puntate su prodotti per l'igiene orale probiotici

Utilizzate prodotti specifici per l'igiene orale come gomme da masticare, pastiglie o collutori con colture probiotiche. Questi favoriscono la crescita di batteri utili e aiutano a combattere i germi nocivi presenti nella cavità orale.

• Sostituite il vostro spazzolino da denti per tempo

Dopo circa tre mesi, le setole sono usurate e non sono più in grado di pulire efficacemente. Inoltre, gli spazzolini vecchi offrono un terreno fertile per i batteri. Sostituite quindi regolarmente il vostro spazzolino da denti per proteggere la flora orale.

• Seguite una dieta sana per i denti

Frutta fresca, verdura e prodotti integrali stimolano la produzione di saliva e aiutano a bilanciare l'acidità nella bocca. Ciò favorisce l'equilibrio ecologico della flora orale.

• Inserite gli alimenti fermentati nella vostra dieta quotidiana

Alimenti come yogurt, kefir o crauti contengono probiotici naturali. Questi favoriscono la crescita dei batteri buoni nella bocca e sostengono quindi la flora orale.

• Smettete inoltre di fumare

Il consumo di tabacco disturba notevolmente il delicato equilibrio della flora orale e aumenta il rischio di infiammazioni. Smettere di fumare rafforza immediatamente il vostro microbioma orale.