Con questi 10 consigli è possibile ridurre efficacemente il rischio di tumore al seno

• Alimentazione equilibrata per ridurre il rischio

Un'alimentazione ricca di frutta, verdura e cereali integrali può ridurre il rischio di tumore al seno. Evitate alimenti fortemente processati e limitate il consumo di grassi saturi. Sono particolarmente consigliati i piatti a base di pomodoro, poiché il licopene presente nei pomodori può avere un effetto protettivo contro il cancro.

• Attività fisica regolare

L'attività fisica abbassa i livelli di estrogeni nel sangue e può ridurre il rischio di tumore al seno. Anche se siete già malate, il movimento favorisce la guarigione. Cercate di muovervi almeno 30 minuti al giorno a intensità moderata.

• Autoesame mensile a partire dai 25 anni

Eseguite un autoesame mensile a partire dai 25 anni. In questo modo potete individuare cambiamenti precoci e intervenire tempestivamente in caso di anomalie.

• Scegliere il momento giusto

Controllate il seno preferibilmente tra il 6° e il 12° giorno del ciclo, quando il tessuto è meno gonfio e meno sensibile alla pressione. Dopo la menopausa è consigliabile scegliere un giorno fisso ogni mese, ad esempio il primo.

• Eseguire l'autoesame davanti allo specchio

Osservate il seno davanti a uno specchio in diverse posizioni delle braccia (mani sui fianchi, braccia sopra la testa, inclinarsi in avanti) e fate attenzione a cambiamenti di forma, dimensione o aspetto della pelle.

• Palpare il seno in diverse posizioni

Palpate il seno sia in piedi sia sdraiate per esaminare tutto il tessuto. Da sdraiate il tessuto si distribuisce meglio, facilitando la palpazione.

• Usare movimenti circolari delicati

Usate le punte delle dita e palpite con movimenti circolari delicati tutte le aree, dall'esterno verso il capezzolo. In questo modo potete individuare accuratamente eventuali cambiamenti.

• Variare l'intensità della pressione

Variare la pressione durante la palpazione per esaminare sia gli strati superficiali che quelli più profondi del tessuto. Fate attenzione a indurimenti, noduli o strutture irregolari.

• Controllare capezzolo e areola

Premete leggermente il capezzolo per verificare se fuoriesce liquido o sangue. Questo può essere un segnale di cambiamenti che vanno valutati dal medico.

• Prendete sul serio i cambiamenti e consultate un medico

Se notate noduli, cambiamenti cutanei, capezzoli rientrati o fuoriuscita insolita, consultate immediatamente un medico. Un intervento precoce migliora notevolmente le possibilità di un trattamento efficace.