Con questi 10 alimenti drenate il corpo in modo naturale

• Cetrioli

Sono costituiti per circa il 95% di acqua e sono quindi eccellenti per l’idratazione. Le sostanze in essi contenute, come il silicio, la vitamina C e l’acido silicico, favoriscono un effetto diuretico lieve e possono contribuire al rassodamento dei tessuti. Integra i cetrioli crudi come spuntino, in smoothie rinfrescanti o come ingrediente per acque aromatizzate.

• Anguria

Con un contenuto d’acqua di circa il 92%, l’anguria è un ottimo reintegratore di liquidi e ha anche un effetto diuretico. Il suo elevato contenuto di licopene protegge le cellule dallo stress ossidativo, mentre le vitamine A e C rafforzano il sistema immunitario. Gustate l’anguria come spuntino rinfrescante dopo l’attività fisica o per iniziare la giornata con un effetto drenante.

• Asparagi

L’acido aspartico in essi contenuto stimola l’attività renale e favorisce l’eliminazione dell’acqua e dei sali in eccesso. Inoltre, gli asparagi forniscono nutrienti importanti come acido folico, potassio, vitamina C e fibre che stimolano il metabolismo. Preparateli preferibilmente freschi, per esempio al vapore con una spruzzata di limone o come gustoso contorno per insalate.

• Limoni

I limoni favoriscono la funzione epatica e supportano la disintossicazione attraverso la bile. L’acido citrico aiuta inoltre ad equilibrare il pH del corpo, mentre la vitamina C rafforza il sistema immunitario. Iniziate la giornata con acqua tiepida e limone per stimolare la digestione e il drenaggio.

• Ananas

Il frutto tropicale è ricco di bromelina, un enzima che favorisce la digestione delle proteine e ha proprietà antinfiammatorie. Inoltre stimola la digestione e, grazie agli zuccheri naturali, ha un lieve effetto diuretico. Consumate l’ananas fresco e crudo, ad esempio nel muesli o come spuntino salutare tra i pasti.

• Bacche (fragole, lamponi, mirtilli)

Sono ricche di antociani e fibre e favoriscono la digestione, supportando l’eliminazione attraverso l’intestino. Forniscono inoltre molta acqua, alleggerendo il lavoro dei reni. Consumate le bacche preferibilmente crude, per esempio con lo Skyr o nel porridge, per drenare il corpo al mattino in modo delicato.

• Sedano

Il sedano regola i livelli di sodio nell’organismo grazie al suo elevato contenuto di potassio. Contiene inoltre luteolina antiossidante che ha effetto antinfiammatorio. Per il suo alto contenuto d’acqua, il sedano supporta particolarmente bene il drenaggio. Gustatelo crudo nelle insalate o spremuto fresco come succo con mela e limone.

• Tè verde

Il tè verde contiene caffeina e catechine che hanno un effetto diuretico e stimolano il metabolismo. Gli antiossidanti presenti favoriscono inoltre la combustione dei grassi. Bevete due-tre tazze di tè verde al giorno, idealmente senza zucchero e aromatizzato con limone o zenzero.

• Pomodori

I pomodori sono ricchi di potassio e aiutano a eliminare il sodio in eccesso dall’organismo. Il licopene in essi contenuto protegge dallo stress cellulare e contribuisce inoltre a un leggero effetto diuretico. Gustate i pomodori crudi in insalata o come succo di pomodoro insieme al sedano — particolarmente utile in caso di gambe gonfie.

• Prezzemolo

Il prezzemolo è spesso sottovalutato, ma è un’erba diuretica efficace. Fornisce vitamine K e C preziose e flavonoidi che rafforzano la funzione renale. Usate quindi il prezzemolo generosamente in smoothie, insalate o zuppe per sostenere il drenaggio del corpo.