So bringen Sie Ihre Säure-Basen-Balance in Schwung

• Reduzieren Sie den Verzehr säurebildender Lebensmittel

Beschränken Sie den Konsum von tierischen Produkten wie Fleisch, Käse und Wurst sowie von säurebildenden pflanzlichen Lebensmitteln wie Getreide und Hülsenfrüchten auf 20 bis 30 Prozent Ihrer Mahlzeiten. Diese können die Säureproduktion im Organismus erhöhen und sollten daher nur in Massen genossen werden.

• Setzen Sie auf eine basenreiche Ernährung

Achten Sie darauf, dass 70 bis 80 Prozent Ihrer täglichen Ernährung aus mineralstoffreichen, pflanzlichen Lebensmitteln wie frischem Obst, Gemüse, Kräutern und Kartoffeln bestehen. Diese unterstützen die basenbildende Wirkung und helfen, den pH-Wert im Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

• Meiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Getränke wie Limonade, Cola, Säfte und Energy-Drinks erhöhen die Säurelast im Körper. Trinken Sie stattdessen Mineralwasser oder Kräutertees, um Ihren Säureüberschuss zu reduzieren.

• Vermeiden Sie Alkohol, Zucker und Weissmehl

Diese Genussmittel behindern die natürliche Säureausscheidung und fördern die Übersäuerung. Alkohol belastet insbesondere die Leber, während Zucker den Blutzuckerspiegel steigen lässt, was die Säurebeseitigung erschwert. Greifen Sie stattdessen zu basenfreundlichen Alternativen.

• Nutzen Sie die Kraft von Bitterstoffen

Lebensmittel wie Artischocken und Grapefruits enthalten Bitterstoffe, welche die Leberfunktion anregen können. So unterstützen Sie die effektive Ausscheidung von Säuren über den Stoffwechsel auf natürliche Weise.

• Unterstützen Sie Ihren Körper mit Natron

Ein Teelöffel Natron, aufgelöst in einem Glas Wasser, neutralisiert überschüssige Säuren sehr effektiv. Dieses Hausmittel kann Ihnen besonders nach einer üppigen Mahlzeit, bei Völlegefühl oder Sodbrennen schnell Erleichterung verschaffen.

• Fördern Sie die Sauerstoffversorgung Ihrer Zellen

Regelmässige Bewegung steigert die Sauerstoffzufuhr zu den Körperzellen und unterstützt somit den für die Entgiftung und Säurebeseitigung zuständigen Stoffwechsel. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spass macht – das motiviert auf Dauer.

• Schwitzen Sie gezielt zur Säureausleitung

Besuche in der Sauna oder sportliche Betätigung regen das Schwitzen an. Über diesen natürlichen Weg scheidet Ihr Körper überschüssige Säuren aus und trägt so zu einer besseren Säure-Basen-Balance bei.

• Bauen Sie Stress gezielt ab

Stress beeinträchtigt Ihren Stoffwechsel und verlangsamt die Atmung, wodurch weniger Säuren ausgeschieden werden. Üben Sie deshalb regelmässig Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation, um Ihre Balance wiederherzustellen.

• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter Wasser oder Kräutertee, um die Nierenfunktion zu fördern und die Ausscheidung von Säuren über den Urin zu verbessern.