10 Rettungsaktionen für den rebellischen Darm

• Was genau ist Durchfall (Diarrhoe)?

Durchfall ist kein eigenständiges Krankheitsbild, sondern ein Symptom. Als Durchfall gelten mehr als drei Stuhlentleerungen pro Tag mit breiiger oder flüssiger Konsistenz oder eine Stuhlmenge von über 250 Gramm pro Tag.

• Grüner Tee gezielt nutzen

Grüner Tee enthält Gerbstoffe (Tannine), die den Magen-Darm-Trakt beruhigen können. Trinken Sie lauwarmen grünen Tee in kleinen Schlucken, wenn Sie Flüssigkeit zu sich nehmen möchten und gleichzeitig eine beruhigende Wirkung erzielen wollen.

• Achten Sie auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Der wichtigste Sofortschritt ist es, verlorene Flüssigkeit zu ersetzen. Greifen Sie zu abgefülltem Wasser, Softdrinks in Dosen oder alkoholfreiem Bier mit günstiger Elektrolytenzusammensetzung. Vermeiden Sie geöffnete Getränke und Leitungswasser, da diese hygienisch unsicher sein können. Cola sollten Sie nicht als Hausmittel verwenden, da Zucker, Koffein und Kohlensäure den Flüssigkeitsverlust eher verstärken können.

• Kurz- und leicht verdauliche Kohlenhydrate

Weil der Körper bei Durchfall viel Energie verliert, sind kurzkettige Kohlenhydrate wie Nudeln und weisser Reis hilfreich, da sie schnell verwertbare Energie liefern und den Darm wenig belasten. Geben Sie den Kohlenhydraten Vorrang vor fettreichen oder stark gewürzten Speisen.

• Bananen und Äpfel wegen Pektin

Zerdrückte, pürierte Bananen versorgen Sie mit Kalium, Magnesium und Pektin. Pektin bindet Flüssigkeit im Darm und hilft, den Stuhl zu verdicken. Äpfel sollten Sie ebenfalls kauen oder als Apfelschorle trinken, damit das Pektin freigesetzt wird und seine bindende Wirkung entfalten kann.

• Verzichten Sie auf Eiswürfel

Eiswürfel aus Eismaschinen oder offenen Behältern bergen ein hohes Hygienerisiko, da sich dort leicht Bakterien vermehren können. Verwenden Sie deshalb besser keine Eiswürfel in Getränken, insbesondere unterwegs oder in Situationen mit unsicherer Hygiene.

• Reisschleim zur Beruhigung der Darmschleimhaut

Ein erprobtes Hausmittel ist Reisschleim. Kochen Sie eine Tasse geschälten Reis mit fünf Tassen Wasser etwa 45 Minuten lang. Pürieren Sie anschliessend die Masse und essen Sie mehrere kleine Portionen davon täglich. Reisschleim beruhigt die gereizte Darmschleimhaut und kann den Stuhl festigen.

• Heilerde zur Bindung von Giftstoffen

Rühren Sie ein bis zwei Teelöffel fein gemahlenes Heilerde-Pulver in ein halbes Glas Wasser oder Tee und trinken Sie die Mischung in kleinen Schlucken. Heilerde kann helfen, die Belastung des Darms zu reduzieren.

• Wärmeanwendung zur Schmerzlinderung

Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen gibt lang anhaltende, angenehme Wärme ab und beruhigt die krampfende Bauchmuskulatur. Legen Sie die Wärmequelle so lange an, wie sie Ihnen Linderung verschafft.

• Sorgfältige Hygiene zu Hause

Reinigen und desinfizieren Sie Toilette, Waschbecken, Böden und Türgriffe mit Desinfektionstüchern. Tragen Sie dabei Einweghandschuhe. Waschen Sie sich vor jedem Essen, nach jedem Toilettengang und regelmässig zwischendurch die Hände. Handdesinfektionssprays für unterwegs sind eine sinnvolle Ergänzung.