10 Tipps zur effektiven Vorbeugung einer transitorischen ischämischen Attacke

• Achten Sie bei plötzlichen Symptomen unbedingt auf Warnzeichen

Typische Anzeichen einer TIA sind vorübergehende Lähmungen, Taubheitsgefühle, Sprachstörungen und Sehstörungen. Auch wenn diese Symptome nur kurz andauern und schnell verschwinden, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren, denn sie sind ein wichtiges Warnsignal für einen drohenden Schlaganfall.

• Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck regelmässig

Bluthochdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für eine TIA. Messen Sie Ihren Blutdruck deshalb regelmässig und achten Sie darauf, ihn durch gesunde Ernährung, Bewegung und gegebenenfalls Medikamente in einem optimalen Bereich zu halten.

• Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blick

Erhöhte Blutfettwerte können die Blutgefässe verengen und das Risiko für Blutgerinnsel erhöhen. Eine ausgewogene Ernährung mit wenigen gesättigten Fettsäuren sowie regelmässige Kontrollen helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.

• Nehmen Sie blutverdünnende Medikamente nach ärztlicher Verordnung ein

Wenn Ihr Arzt Ihnen Blutverdünner wie Acetylsalicylsäure (ASS) oder Clopidogrel verschreibt, befolgen Sie die Einnahmeempfehlung genau. Diese Medikamente verhindern, dass sich Blutplättchen verklumpen und Gefässe verstopfen.

• Reduzieren Sie Übergewicht Schritt für Schritt

Übergewicht begünstigt Bluthochdruck, Diabetes und hohe Cholesterinwerte. Eine gesunde Gewichtsabnahme durch ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung kann Ihre Gefässgesundheit dauerhaft verbessern.

• Ernähren Sie sich ausgewogen und gefässfreundlich

Setzen Sie auf viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie gesättigte und Transfette, da diese Ihre Gefässe schädigen können. Eine individuelle Ernährungsberatung kann hierbei hilfreich sein.

• Verzichten Sie konsequent auf das Rauchen

Rauchen schädigt die Blutgefässe und erhöht das Risiko für Schlaganfälle und transitorische ischämische Attacken (TIA) erheblich. Ein Rauchstopp ist eine der effektivsten Massnahmen, um Ihre Gefässgesundheit zu erhalten.

• Bewegen Sie sich regelmässig, mindestens drei Mal pro Woche

Es werden 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche empfohlen. Sport verbessert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und das Cholesterin und hilft beim Gewichtsmanagement.

• Vermeiden Sie Dauerstress und lernen Sie Entspannungstechniken

Chronischer Stress erhöht den Blutdruck und fördert Gefässentzündungen. Nutzen Sie Entspannungsübungen, Atemtechniken oder Meditation, um Stress abzubauen und so Ihr Risiko für eine TIA zu senken.

• Lassen Sie bei Bedarf Ihre Halsschlagadern medizinisch kontrollieren

Wurde eine starke Verengung festgestellt, kann eine Behandlung, wie das Einsetzen eines Stents, notwendig sein. Lassen Sie regelmässig Kontrolluntersuchungen durchführen, um Ihre Gefässe rechtzeitig zu sichern.