Ihre 10-Schritte-Anleitung für eine gesunde und starke Blase

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  Trinken Sie ausreichend Wasser

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Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, Ihre Blase durchzuspülen und Bakterien auszuschwemmen. Versuchen Sie täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüsste Tees zu trinken, um Ihre Blase gesund zu halten.

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  Achten Sie auf eine bewusste Intimhygiene

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Reinigen Sie den Intimbereich sanft und nur mit pH-neutralen Produkten. Vermeiden Sie aggressive Seifen oder parfümierte Waschlotionen, um die natürliche Schutzflora Ihrer Haut nicht zu stören.

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  Vermeiden Sie das Zurückhalten von Harndrang

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Gehen Sie zur Toilette, sobald Sie das Bedürfnis verspüren. Das Zurückhalten von Urin kann die Vermehrung von Keimen fördern und somit das Risiko für Blasenbeschwerden erhöhen.

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  Tragen Sie atmungsaktive Kleidung

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Eng anliegende und synthetische Stoffe begünstigen ein feucht-warmes Milieu, in dem Bakterien wachsen können. Setzen Sie bevorzugt auf Baumwolle und lockere Kleidung, um die Blasen- und Intimgesundheit zu unterstützen.

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  Nutzen Sie pflanzliche Unterstützung

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Natürliche Inhaltsstoffe wie Cranberry-Extrakt oder Bärentraubenblätter können dazu beitragen, die Blase zu stärken und unangenehme Beschwerden zu reduzieren. Informieren Sie sich über passende pflanzliche Produkte für Ihre Alltagspflege.

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  Achten Sie auf Ihre Ernährung

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Bestimmte Lebensmittel wie zu viel Zucker, scharfe Gewürze oder koffeinhaltige Getränke können die Blase reizen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt dagegen zu einem gesunden Blasensystem bei.

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  Achten Sie auf eine saubere Nutzung Ihrer Hygieneartikel

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Sorgen Sie dafür, Tampons, Binden und Slipeinlagen regelmässig zu wechseln, um das Wachstum von Bakterien zu vermeiden. Eine sorgfältige Handhygiene beim Wechseln dieser Produkte unterstützt zusätzlich den Schutz Ihrer Blasengesundheit.

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  Entleeren Sie Ihre Blase nach dem Geschlechtsverkehr

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Um Bakterien aus der Harnröhre auszuspülen, sollten Sie nach dem Sex möglichst bald die Blase entleeren. Das senkt das Risiko von Reizungen und Infektionen deutlich.

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  Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich Erholung

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Stress schwächt das Immunsystem und kann die Anfälligkeit für Blasenbeschwerden erhöhen. Achten Sie deshalb auf regelmässige Entspannungspausen und ausreichend Schlaf.

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• Lassen Sie Blasenprobleme frühzeitig abklären
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Wenn Sie wiederkehrende Beschwerden oder starke Schmerzen verspüren, suchen Sie eine fachkundige Beratung auf. Frühe Massnahmen verhindern oft, dass sich die Beschwerden verschlimmern.