language

Blasenentzündung

Ihre 10-Schritte-Anleitung für eine gesunde und starke Blase

Blasenbeschwerden können jeden treffen – besonders Frauen, aber auch Männer sind nicht sicher vor unangenehmen Symptomen wie Brennen oder häufigem Harndrang. Wussten Sie, dass eine gesunde Blase entscheidend für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität ist? Mit unseren 10 einfachen Tipps erfahren Sie, wie Sie Ihre Blase stärken und Beschwerden effektiv vorbeugen können.

Trinken Sie ausreichend Wasser

Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft, Ihre Blase durchzuspülen und Bakterien auszuschwemmen. Versuchen Sie täglich mindestens 1.5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüsste Tees zu trinken, um Ihre Blase gesund zu halten.

Achten Sie auf eine bewusste Intimhygiene

Reinigen Sie den Intimbereich sanft und nur mit pH-neutralen Produkten. Vermeiden Sie aggressive Seifen oder parfümierte Waschlotionen, um die natürliche Schutzflora Ihrer Haut nicht zu stören.

Vermeiden Sie das Zurückhalten von Harndrang

Gehen Sie zur Toilette, sobald Sie das Bedürfnis verspüren. Das Zurückhalten von Urin kann die Vermehrung von Keimen fördern und somit das Risiko für Blasenbeschwerden erhöhen.

Tragen Sie atmungsaktive Kleidung

Eng anliegende und synthetische Stoffe begünstigen ein feucht-warmes Milieu, in dem Bakterien wachsen können. Setzen Sie bevorzugt auf Baumwolle und lockere Kleidung, um die Blasen- und Intimgesundheit zu unterstützen.

Nutzen Sie pflanzliche Unterstützung

Natürliche Inhaltsstoffe wie Cranberry-Extrakt oder Bärentraubenblätter können dazu beitragen, die Blase zu stärken und unangenehme Beschwerden zu reduzieren. Informieren Sie sich über passende pflanzliche Produkte für Ihre Alltagspflege.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Bestimmte Lebensmittel wie zu viel Zucker, scharfe Gewürze oder koffeinhaltige Getränke können die Blase reizen. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse trägt dagegen zu einem gesunden Blasensystem bei.

Achten Sie auf eine saubere Nutzung Ihrer Hygieneartikel

Sorgen Sie dafür, Tampons, Binden und Slipeinlagen regelmässig zu wechseln, um das Wachstum von Bakterien zu vermeiden. Eine sorgfältige Handhygiene beim Wechseln dieser Produkte unterstützt zusätzlich den Schutz Ihrer Blasengesundheit.

Entleeren Sie Ihre Blase nach dem Geschlechtsverkehr

Um Bakterien aus der Harnröhre auszuspülen, sollten Sie nach dem Sex möglichst bald die Blase entleeren. Das senkt das Risiko von Reizungen und Infektionen deutlich.

Vermeiden Sie Stress und gönnen Sie sich Erholung

Stress schwächt das Immunsystem und kann die Anfälligkeit für Blasenbeschwerden erhöhen. Achten Sie deshalb auf regelmässige Entspannungspausen und ausreichend Schlaf.

Lassen Sie Blasenprobleme frühzeitig abklären

Wenn Sie wiederkehrende Beschwerden oder starke Schmerzen verspüren, suchen Sie eine fachkundige Beratung auf. Frühe Massnahmen verhindern oft, dass sich die Beschwerden verschlimmern.

editorial.facts

Eine Blasenentzündung wird in den meisten Fällen durch Bakterien verursacht, die über die Harnröhre in die Blase gelangen und dort eine Entzündung auslösen.
Frauen sind aufgrund ihrer anatomischen Gegebenheiten deutlich häufiger betroffen als Männer.