Quando l'acido gastrico brucia: 10 vie per uscire dalla trappola del reflusso

• Valutazione medica in caso di sintomi gravi

Se i sintomi da reflusso sono accompagnati da difficoltà a deglutire, perdita di peso involontaria, vomito con sangue o feci nere, consulti immediatamente un medico. Solo una diagnosi accurata può escludere complicanze come un'esofagite erosiva o un esofago di Barrett e permettere una terapia adeguata.

• Usare i farmaci in modo mirato

Per il trattamento del reflusso sono disponibili diverse classi di farmaci: gli antiacidi neutralizzano temporaneamente l'acido gastrico, gli alginati formano uno strato protettivo nello stomaco e rallentano il reflusso. Gli antagonisti dei recettori H2 e gli inibitori della pompa protonica riducono la produzione di acido gastrico e sono considerati le opzioni più efficaci in caso di sintomi più gravi.

• Evitare gli alimenti che scatenano il reflusso

Eviti, per quanto possibile, caffè, cibi grassi, dolci, alcol, nicotina e bevande contenenti caffeina. Questi alimenti possono irritare la mucosa gastrica, aumentare la produzione di acido o indebolire lo sfintere esofageo, aggravando così i sintomi di reflusso.

• Scegliere alimenti che alleviano il reflusso

Prediliga alimenti che legano l'acido gastrico in eccesso, come fiocchi d'avena, mandorle, patate, banane o pane integrale. I cibi ricchi di proteine possono inoltre migliorare il tono muscolare dello sfintere gastrico e ridurre il reflusso.

• Perdere il sovrappeso

Qualche chilo di troppo aumenta la pressione addominale e favorisce il reflusso di acido gastrico. Se è in sovrappeso, provi a perdere peso con un'alimentazione sana e attività fisica: ciò può ridurre sensibilmente i suoi sintomi di reflusso.

• Sollevare la testata del letto

In caso di reflusso notturno è importante sollevare la testata del letto di 10–15 cm, ad esempio con una cuneo sotto il materasso o rialzando i piedi del letto. I cuscini da soli spesso non sono sufficienti. Molte persone trovano sollievo anche dormendo preferibilmente sul lato sinistro.

• Prestare attenzione a bevande e alimenti scatenanti

Bevande gassate, menta piperita, cioccolato e cibi piccanti o grassi possono aumentare il reflusso. Verifichi la sua tolleranza individuale ed eviti rigorosamente questi fattori scatenanti.

• Rispetti una finestra prima di coricarsi

Eviti di mangiare nelle ultime due o tre ore prima di coricarsi. Se necessario, scelga piccole porzioni di cibi facilmente digeribili per prevenire il reflusso notturno.

• Evitare indumenti attillati

Indumenti stretti, specialmente nella zona addominale, aumentano la pressione sullo stomaco e possono incrementare la probabilità di reflusso. Indossi quindi abiti larghi e comodi.

• Praticare la respirazione addominale e esercizi per il diaframma

Esercizi di respirazione mirati possono aiutare a rilassare il diaframma e ridurre la pressione sullo sfintere gastrico. In questo modo i sintomi del reflusso possono spesso diminuire sensibilmente. L'allenamento regolare rafforza inoltre la muscolatura intorno allo stomaco.