10 Wege zu vollerem Haar – von innen und aussen

• Wählen Sie die richtige Pflege, um Haarwurzeln nicht zusätzlich zu belasten

Bei Haarausfall zählt jedes Detail: Greifen Sie zu milden, pH-neutralen Shampoos ohne Silikone, Sulfate oder aggressive Tenside. Solche Formulierungen beruhigen die Kopfhaut, verhindern zusätzliches Austrocknen und schaffen ein Umfeld, in dem neue Haare überhaupt erst kräftig wachsen können. Achten Sie besonders auf Produkte mit Koffein, Niacinamid oder Zink – sie unterstützen die Haarfollikel gezielt.

• Nutzen Sie Kopfhaut-Seren, welche die Durchblutung aktivieren

Kräftiges Haar beginnt an der Wurzel. Spezielle Seren mit Koffein, Minoxidil oder pflanzlichen Extrakten regen die Mikrozirkulation an und versorgen die Haarfollikel besser mit Nährstoffen. Eine tägliche, sanfte Massage verbessert die Aufnahme der Wirkstoffe und fördert ein gesundes Haarwachstum.

• Achten Sie auf schonende Styling-Routinen

Strenge Zöpfe, enge Dutts oder hoher Zug am Haar können Traktionshaarausfall auslösen. Verwenden Sie daher spiralförmige, glatte Haargummis und verzichten Sie auf harte Clips. Leichte, nicht verklebende Stylingprodukte sorgen für Volumen, ohne die Haare zu beschweren – ideal für einen volleren Look.

• Vermeiden Sie strapazierende Hitze-Behandlungen

Heisse Föhne, Glätteisen oder Lockenstäbe schwächen die Haarfaser und fördern Haarbruch. Trocknen Sie Ihr Haar so häufig wie möglich an der Luft oder mit niedriger Temperatur. Halten Sie mindestens 15 cm Abstand zum Föhn, um Haar und Kopfhaut vor Überhitzung zu schützen.

• Setzen Sie auf kurze, stufige Haarschnitte für mehr optische Fülle

Ein professionell gesetzter Schnitt kann das Haar sofort dichter erscheinen lassen. Besonders stufige, kürzere Frisuren geben dem Haar mehr Körper und kaschieren ausgedünnte Partien. Lassen Sie sich vom Friseur beraten, welche Form Ihrem Haarvolumen am besten schmeichelt.

• Unterstützen Sie Ihr Haar von innen mit gezielten Nährstoffen

Haare benötigen eine stabile Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders Biotin, Zink, Vitamin D, Eisen, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren tragen zum normalen Haarwachstum bei. Nahrungsergänzungen aus der Apotheke können Lücken ausgleichen – vor allem bei Stress, saisonalen Schwankungen oder einseitiger Ernährung.

• Pflegen Sie Ihre Kopfhaut wie Ihre Haut

Eine ausgeglichene Kopfhaut ist die Basis für kräftiges Haar. Verwenden Sie beruhigende Masken, leichte Öle oder Toner mit Aloe Vera, Panthenol oder Rosmarinextrakt, um Irritationen zu lindern und das natürliche Gleichgewicht zu unterstützen. Eine gesunde Kopfhaut reagiert weniger empfindlich und produziert stabilere Haarfasern.

• Waschen Sie Ihr Haar weniger häufig – aber bewusster

Tägliches Waschen kann die Kopfhaut austrocknen und zu kompensierender Talgproduktion führen. Ideal ist ein Rhythmus von zwei bis fünf Tagen, je nach Haartyp. Nutzen Sie eine kleine Shampoomenge für die Ansätze und spülen Sie gründlich mit lauwarmem Wasser – so bleibt die Haarstruktur geschont.

• Sorgen Sie für gezielten UV- und Umweltschutz

Sonne, Luftverschmutzung und Oxidationsstress können Haarfollikel schwächen. Spezielle UV-Sprays, Hüte oder leichte Leave-ins mit antioxidativen Wirkstoffen schützen die Haarfaser vor äusseren Schäden und verhindern, dass die Längen brüchig werden.

• Holen Sie sich frühzeitig eine professionelle Diagnose

Anhaltender oder plötzlicher Haarverlust sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Ein Dermatologe erkennt, ob hormonelle Veränderungen, Nährstoffmängel, Stress oder genetische Faktoren beteiligt sind – und kann gezielte medizinische Massnahmen empfehlen. Je früher Sie handeln, desto besser lässt sich das Haar wieder stärken.