10 Tipps, wie Seed Cycling Ihren Zyklus revolutionieren kann

• Starten Sie mit der richtigen Samenkombination in die Follikelphase

In den ersten 14 Tagen Ihres Zyklus nehmen Sie täglich jeweils einen Esslöffel Leinsamen und Kürbiskerne zu sich. Diese Mischung unterstützt die Östrogenproduktion, fördert den Wiederaufbau der Gebärmutterschleimhaut und versorgt Sie gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen wie Zink und Ballaststoffen.

• Wechseln Sie in der Lutealphase zu Sesam- und Sonnenblumenkernen

Vom 15. bis zum 28. Tag Ihres Zyklus setzen Sie täglich einen Esslöffel Sesam und Sonnenblumenkerne ein. Diese Samen fördern die Produktion von Progesteron und liefern wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Kalzium und Selen, die Ihre körperliche und hormonelle Balance stärken.

• Zerkleinern Sie die Samen vor dem Verzehr

Um die Nährstoffe optimal aufzunehmen, sollten Sie die Samen gründlich mahlen oder mixen. Ganze Kerne werden oft unverdaut ausgeschieden, wodurch wichtige Inhaltsstoffe verloren gehen könnten.

• Bereiten Sie die Samen frisch zu

Die enthaltenen hochwertigen Fettsäuren und Phytosterole sind empfindlich und können schnell ranzig werden – vor allem bei Leinsamen. Kaufen Sie daher ganze Samen und mahlen Sie diese täglich frisch, um die maximale Wirkung zu erzielen.

• Integrieren Sie die Samen vielseitig in Ihre Ernährung

Streuen Sie die zermahlenen Samen zum Beispiel über Müsli, Joghurt oder Smoothies. Sie können sie auch als Topping für Salate, Suppen oder Currys verwenden und so problemlos in Ihre tägliche Ernährung integrieren.

• Beachten Sie die empfohlene Menge

Nehmen Sie täglich jeweils einen Esslöffel der jeweiligen Samen zu sich, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen. Ein übermässiger Konsum kann Verdauungsbeschwerden verursachen und ist deshalb nicht ratsam.

• Seien Sie geduldig und bleiben Sie dran

Positive Effekte wie ein stabilerer Zyklus oder eine verbesserte Haut zeigen sich meist erst nach mehreren Monaten regelmässiger Anwendung. Halten Sie die Methode daher über einen längeren Zeitraum durch, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.

• Führen Sie ein Zyklustagebuch

Halten Sie darin Veränderungen und Ihre Stimmungen fest. So können Sie den Einfluss des Seed Cyclings auf Ihren Körper besser nachvollziehen und bei Bedarf Anpassungen vornehmen.

• Seed Cycling hilft besonders bei Zyklusstörungen

Wenn Sie unter unregelmässigen Perioden, PMS oder Menstruationsbeschwerden leiden, kann die Methode helfen, Ihren Zyklus zu regulieren und die Symptome zu lindern – ein natürlicher Weg, um Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen.

• Achten Sie auf Bio-Qualität

Verwenden Sie möglichst Bio-Samen, um sicherzustellen, dass keine unerwünschten Rückstände von Pestiziden oder Chemikalien aufgenommen werden. Dies unterstützt den ganzheitlichen Ansatz der Methode, die auf natürliche Balance abzielt.