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Psoriasis

10 Alltagstipps bei hartnäckigen Hautschuppen

Psoriasis macht sich durch auffällige Hautveränderungen bemerkbar und kann Menschen über Jahre hinweg begleiten. Die Haut reagiert sensibel und verändert ihr Erscheinungsbild manchmal plötzlich oder in bestimmten Phasen besonders stark. Dabei können Pflegegewohnheiten, Ernährung, Bewegung oder Stress einen Einfluss haben – doch welche praktischen Tipps können Menschen mit Psoriasis helfen, ihre Haut im Alltag besser zu unterstützen?

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Ernähren Sie sich bewusst und abwechslungsreich
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Viele Menschen mit Psoriasis achten darauf, regelmässig Obst und Gemüse mit einem hohen Beta-Carotin-Gehalt zu sich zu nehmen, beispielsweise Karotten, Kürbis oder Spinat. Ergänzend können Vollkornprodukte, magere Milchprodukte sowie mageres Fleisch Teil eines ausgewogenen Speiseplans sein.

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Versorgen Sie Ihre Haut regelmässig mit Feuchtigkeit
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Besonders Produkte mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Hyaluron, Aloe Vera oder Urea können dazu beitragen, die Haut geschmeidig zu halten. Ergänzend werden häufig Pflegeprodukte mit Lipiden verwendet, da diese die Hautbarriere unterstützen können.\u00A0

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Duschen Sie lieber kurz und lauwarm
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Sehr heisses Wasser kann die Haut austrocknen und empfindliche Haut zusätzlich belasten. Wenn Sie gern baden, kann es sinnvoll sein, dies auf etwa zwei Mal pro Woche zu begrenzen und die Badezeit möglichst unter 20 Minuten zu halten.

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Achten Sie auf die richtigen Badezusätze
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Öl- oder Salzbäder können eine angenehme Ergänzung zur Hautpflege sein, da sie die Haut während des Badens pflegen. Schaumbäder hingegen werden von vielen Menschen mit empfindlicher Haut als weniger geeignet empfunden.\u00A0

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Entfernen Sie Schuppen besonders sanft
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Stärkere Schuppen können verhindern, dass Pflegeprodukte gleichmässig auf die Haut gelangen. Viele Menschen empfinden es als hilfreich, die Haut zunächst mit einem etwa zehnminütigen lauwarmen Ölbad vorzubereiten. Danach lassen sich die gelockerten Schuppen vorsichtig mit einem weichen Waschlappen abreiben.\u00A0

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Wählen Sie besonders milde Reinigungsprodukte
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Bei der täglichen Reinigung kann es sinnvoll sein, seifenfreie, pH-neutrale und rückfettende Produkte zu verwenden. Diese reinigen die Haut schonend und können dazu beitragen, die natürliche Hautbarriere zu erhalten.

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Trinken Sie ausreichend über den Tag verteilt
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Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt viele natürliche Körperfunktionen. Kräuter wie Brennnessel, Löwenzahn, Minze, Kamille oder Melisse werden häufig in basischen Kräutertees verwendet und können eine abwechslungsreiche Ergänzung zu Wasser darstellen.

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Vermeiden Sie möglichst häufiges Kratzen
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Auch wenn Juckreiz sehr unangenehm sein kann, kann ständiges Kratzen die Haut zusätzlich belasten. Manche Menschen empfinden Entspannungsmethoden wie Yoga oder autogenes Training als hilfreich, um besser mit Juckreiz umzugehen.

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Integrieren Sie fettreichen Seefisch in Ihre Ernährung
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Seefische wie Lachs, Hering oder Makrele liefern Omega-3-Fettsäuren und werden im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung häufig empfohlen. Wenn Sie den Geschmack von Fisch weniger mögen, können Sie alternativ auf Fischöle oder entsprechende Nahrungsergänzungen zurückgreifen.

Nutzen Sie Sonnenlicht bewusst und geschützt

Aufenthalte am Meer werden von manchen Betroffenen als besonders wohltuend beschrieben. Dennoch sollte die Haut stets mit einem ausreichend hohen Lichtschutzfaktor geschützt werden, da Sonnenbrand die Haut zusätzlich belasten kann.