Sensibel und gleichzeitig schön sein

Was ist empfindliche oder sensible Haut?

Als empfindlich oder sensibel wird die Haut bezeichnet, die bereits auf geringe äussere oder innere Reize mit unangenehmen Reaktionen wie Juckreiz, Brennen, Spannungsgefühle oder Rötungen reagiert.

Die Ursache liegt in der Regel in einer gestörten Hautschutzbarriere. Die oberste Hautschicht kann Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen, Kälte, Luftverschmutzung oder reizende Wirkstoffe in Kosmetikprodukten nicht ausreichend abwehren. Auch Stress, hormonelle Schwankungen oder bestimmte Hauterkrankungen (z. B. Rosazea oder Neurodermitis) können die Haut empfindlicher machen und typische Symptome wie Rötungen oder Brennen auslösen.

Obwohl sie äusserlich oft unverändert wirkt, reagiert empfindliche Haut überdurchschnittlich stark auf Belastungen und benötigt deshalb besonders schonende, reizfreie Hautpflegeprodukte, welche die Haut nicht zusätzlich belasten.

Ursachen: Warum ist meine Haut so empfindlich?

Empfindliche Haut ist keine Seltenheit – oft ist eine gestörte Schutzfunktion der Haut die Ursache. Diese natürliche Schutzschicht besteht aus verhornten Hautzellen und Lipiden. Diese Schicht hält die Haut geschmeidig, schützt sie vor Feuchtigkeitsverlust und dient als Abwehrschild gegen Umwelteinflüsse. Gerät dieses empfindliche Gleichgewicht – insbesondere der Säureschutzmantel – aus dem Lot, verliert die Haut ihre Widerstandskraft. Dann können selbst harmlose Reize wie Wind, Kälte, UV-Strahlung oder bestimmte Pflegeprodukte Juckreiz, Kribbeln oder ein Spannungsgefühl auslösen.

Die Ursachen dafür sind vielfältig. Eine genetische Veranlagung kann die Haut von Natur aus empfindlicher machen. Auch äussere Faktoren wie Sonnenbrand, Luftverschmutzung oder die Verwendung von reizenden Kosmetikprodukten spielen eine Rolle. Hinzu kommt unser Lebensstil: Stress, unausgewogene Ernährung, Alkohol und Nikotin schwächen nicht nur den Körper, sondern auch die Hautfunktionen.

Häufig bleibt die Haut dauerhaft empfindlich, es kann aber auch vorübergehend sein, beispielsweise nach Krankheiten, in hormonellen Umstellungsphasen oder bei starkem psychischem Stress.

Welche Inhaltsstoffe reizen empfindliche Haut?

Es wird besonders heikel bei bestimmten Stoffen in Kosmetikprodukten, da sie die Schutzfunktion der Epidermis zusätzlich schwächen und unangenehme Reaktionen auslösen können.

Ein häufiger Reizfaktor sind Fruchtsäuren, die auch als Alpha-Hydroxysäuren (AHA) bezeichnet werden. Sie werden in Peelings eingesetzt, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Zellerneuerung anzuregen. Das klingt gut, aber bei empfindlicher Haut ist Vorsicht geboten, vor allem bei Glykolsäure, die besonders tief in die Haut eindringt und leicht Irritationen verursacht. Sanfter wirken Milchsäure oder Mandelsäure, die jedoch ebenfalls nur in geringen Konzentrationen verwendet werden sollten.

Duftstoffe sind ein weiterer Auslöser. Was angenehm riecht, kann allergieauslösende Substanzen enthalten, egal, ob es sich um ein ätherisches Öl oder ein synthetisches Parfüm handelt. Selbst kleinste Mengen können bei empfindlicher Gesichtshaut zu Anzeichen wie Ausschlägen, Juckreiz oder Schwellungen führen. Besonders kritisch sind Stoffe wie Linalool oder Geraniol, die häufig in der INCI-Liste aufgeführt sind.

Auch sulfathaltige Tenside, wie beispielsweise Sodium Lauryl Sulfate (SLS), stehen im Verdacht, empfindliche Haut stark zu reizen. Sie schäumen stark, entfetten gründlich und zerstören dabei oft den schützenden Hydrolipidfilm der Haut. Zurück bleibt eine gespannte, trockene Haut, die noch anfälliger für Reizstoffe ist.

Ätherische Öle sind, obwohl sie oft als natürlich gepriesen werden, für empfindliche Haut keineswegs automatisch verträglich. Viele von ihnen enthalten hochreaktive Moleküle wie Citral oder Limonen, die Allergien auslösen können, insbesondere bei häufiger Anwendung oder unverdünntem Einsatz.

Nicht zu vergessen ist Alkohol. Zwar sorgt er in vielen Gesichtswassern oder Deodorants für ein erfrischendes Hautgefühl, er entzieht der Haut aber gleichzeitig Feuchtigkeit und kann die Hautbarriere austrocknen. Dadurch wird die Haut anfälliger, insbesondere bei ohnehin sensibler Haut.

Und schliesslich Retinol. Der Anti-Aging-Star unter den Wirkstoffen kann wahre Wunder für die Haut bewirken – allerdings nicht bei jedem Hauttyp. Bei empfindlicher Haut kann Retinol Rötungen, Brennen oder schuppige Stellen hervorrufen. Hier ist eine langsame Gewöhnung entscheidend – oder im Zweifel ist es empfehlenswert, ganz darauf zu verzichten.

Welche Inhaltsstoffe sind gut für empfindliche Haut?

Statt auf aggressive Wirkstoffe setzt eine gute Pflege auf hautberuhigende, schützende und regenerierende Inhaltsstoffe, welche die natürliche Schutzfunktion der Epidermis stärken – ohne dabei zu reizen.

D-Panthenol, auch Provitamin B5 genannt, ist oft auch in sanften Seren enthalten, die speziell für empfindliche Haut entwickelt wurden. Es wirkt wie ein Erste-Hilfe-Balsam. Es beruhigt Juckreiz, lindert Spannungsgefühle und unterstützt die Regeneration der Haut. Besonders angenehm ist seine Fähigkeit, Feuchtigkeit aus der Umgebung zu binden – ähnlich wie bei einer Wüstenpflanze, die sich auch bei Trockenheit frisch hält.

Für den zusätzlichen Schutz sorgt Sheabutter – ein Multitalent aus der Natur. Dank wertvoller Wirkstoffe wie Ölsäure, Vitamin E und Beta-Carotin wird trockene, rissige Haut wieder geschmeidig gepflegt und ihre Widerstandskraft gegenüber Umwelteinflüssen wird gestärkt.

Avocadoöl ist reich an Omega-7-Fettsäuren und wirkt wie ein Energiebooster für die Hautzellen. Es fördert die Kollagenbildung, macht die Haut elastischer und versorgt sie mit lang anhaltender Pflege, ohne einen Fettfilm zu hinterlassen.

Auch Traubenkernöl ist eine Wohltat für empfindliche Haut. Dank seiner entzündungshemmenden Gamma-Linolensäure ist es besonders gut für Neurodermitis-Patienten geeignet. Es schützt, glättet und wirkt sogar gegen Pigmentstörungen und Unreinheiten.

Ein weiterer Verbündeter im Kampf gegen Reizungen sind Phytosterine. Das sind pflanzliche Stoffe, die Juckreiz lindern und entzündungshemmend wirken. Sie sind besonders hilfreich, wenn die Haut aus dem Gleichgewicht geraten ist oder unter chronischen Hautproblemen leidet.

Squalan ist der heimliche Star der Hautpflege. Dieser hautverwandte Stoff verhindert Feuchtigkeitsverlust, wirkt antioxidativ gegen freie Radikale und sorgt für samtig-geschmeidige Haut, ohne zu fetten oder zu reizen.

Welches Make-up ist für empfindliche Haut geeignet?

Es gibt heute spezielle Make-up-Formulierungen, die nicht nur verschönern, sondern auch beruhigen, schützen und pflegen.

Ein gutes Make-up für empfindliche Haut ist hypoallergen, das heisst, es wurde so entwickelt, dass es keine allergischen Reaktionen hervorruft. Es verzichtet auf reizende Stoffe und ist besonders sanft zur Haut.

Mineralische Make-up-Produkte haben sich besonders bewährt. Sie bestehen in der Regel aus natürlichen Mineralien wie Zinkoxid oder Titandioxid. Diese verschönern die Haut nicht nur, sondern bieten auch einen leichten Schutz vor UV-Strahlen. Ihre Texturen sind leicht, atmungsaktiv und fühlen sich angenehm auf der Haut an, ohne diese zu beschweren.

Für einen wohltuenden Effekt sorgen Foundations mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Kamille oder Thermalwasser. Diese natürlichen Helfer bringen gestresste Haut wieder ins Gleichgewicht und wirken ausgleichend.

Und nicht zu vergessen: Lichtschutz. Empfindliche Haut reagiert besonders sensibel auf UV-Strahlung, weshalb eine Foundation idealerweise über einen integrierten Sonnenschutz verfügen sollte.

Kann ich bei empfindlicher Haut Peelings verwenden?

Ja, auch empfindliche Haut darf gepeelt werden – aber mit Fingerspitzengefühl . Denn während Peelings wahre Frische-Booster für den Teint sein können, kommt es auf die richtige Technik an. Entscheidend ist nicht, ob, sondern wie Sie peelen.

Für sensible Haut sind klassische mechanische Peelings mit groben Schleifpartikeln eher keine gute Idee. Sie wirken wie Schmirgelpapier und können die ohnehin geschwächte Hautbarriere zusätzlich reizen. Sanfter und deutlich hautfreundlicher sind Enzym-Peelings. Sie verzichten komplett auf Reibung und lösen abgestorbene Hautzellen mithilfe natürlicher Enzyme, die beispielsweise aus Papaya oder Ananas gewonnen werden, ganz sanft. Sie sind ideal für alle, die ihrer Haut etwas Gutes tun wollen, ohne sie zu belasten.

Auch chemische Peelings sind nicht grundsätzlich tabu, im Gegenteil. In niedriger Konzentration und mit beruhigenden Zusätzen wie Panthenol oder Bisabolol können sie empfindlicher Haut dabei helfen, ihr Gleichgewicht wiederzufinden.

Zu Beginn sollte eine Anwendung pro Woche erfolgen, um zu beobachten, wie die Haut reagiert. Ein Hautverträglichkeitstest, beispielsweise in der Armbeuge, hilft dabei, unangenehme Überraschungen zu vermeiden.

Empfindliche Haut: so wird sie sanft gepflegt und nachhaltig gestärkt

• Achten Sie auf eine milde Gesichtsreinigung. Verzichten Sie auf aggressive Seifen oder stark schäumende Produkte, welche die Haut austrocknen. Greifen Sie stattdessen zu seifenfreien Waschlotionen oder Mizellenwasser ohne Parfüm. Reinigen Sie Ihr Gesicht morgens und abends sanft – das reicht völlig aus, um Schmutz zu entfernen und die Haut zu schützen.
• Verwenden Sie feuchtigkeitsspendende Pflegeprodukte. Empfindliche Haut benötigt dringend Feuchtigkeit, um ihre Barrierefunktion zu stärken. Ideal sind Cremes mit Hyaluronsäure oder Panthenol, die gleichzeitig beruhigen und hydratisieren. Achten Sie auf Produkte ohne Alkohol oder Duftstoffe – weniger ist oft mehr.
• Führen Sie ein Haut-Tagebuch. Wenn Ihre Haut häufig gereizt reagiert, hilft ein Tagebuch, um Muster zu erkennen. Notieren Sie Ernährung, Wetter, Pflegeprodukte und Stimmung. So entdecken Sie mögliche Auslöser und können gezielter darauf reagieren.
• Schützen Sie Ihre Haut täglich mit Sonnencreme. UV-Strahlen können empfindliche Haut zusätzlich reizen und langfristige Schäden verursachen. Verwenden Sie täglich einen Lichtschutzfaktor – auch im Winter oder bei bewölktem Himmel. Am besten eignet sich ein leichtes Sonnenfluid ohne Duftstoffe.
• Verzichten Sie auf aggressive Peelings. Mechanische Peelings mit groben Körnern können Ihre Haut verletzen. Wählen Sie stattdessen ein mildes Enzym- oder BHA-Peeling in niedriger Konzentration. Beginnen Sie langsam – ein- bis zweimal pro Woche ist oft ausreichend.
• Stärken Sie Ihre Hautschutzbarriere. Die Hautbarriere schützt vor Umwelteinflüssen und Feuchtigkeitsverlust. Verwenden Sie Pflege mit Ceramiden oder Squalan, um sie gezielt zu unterstützen.
• Setzen Sie auf beruhigende Inhaltsstoffe. Thermalwasser, Aloe Vera, Kamille oder Panthenol sind ideal für empfindliche Haut. Sie wirken reizlindernd, feuchtigkeitsspendend und stärkend. Solche Stoffe machen Ihre Hautpflege nicht nur sanfter, sondern auch effektiver.
• Verwenden Sie eine passende Augenpflege. Die Haut um die Augen ist besonders empfindlich. Eine speziell entwickelte Augencreme mit beruhigenden Inhaltsstoffen wie Niacinamid hilft, Schwellungen und Rötungen zu vermeiden. Klopfen Sie diese sanft ein, ohne zu reiben.
• Nutzen Sie eine sanfte Nachtpflege. Über Nacht regeneriert sich die Haut – ideal, um sie mit beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Cremes zu unterstützen. Wählen Sie eine Nachtcreme ohne reizende Zusätze. Ihre Haut wird es Ihnen mit Ausgeglichenheit danken.
• Berühren Sie Ihr Gesicht möglichst wenig. Häufiges Anfassen überträgt Bakterien und kann Reizungen fördern. Waschen Sie regelmässig Ihre Hände und wechseln Sie häufig Kissenbezüge und Handtücher. Kleine Gewohnheiten haben oft eine grosse Wirkung.
• Duschen Sie kurz und lauwarm. Zu heisses oder langes Duschen greift die Schutzfunktion der Haut an. Verwenden Sie rückfettende Waschlotionen und tupfen Sie sich danach sanft mit dem Handtuch trocken. Ihre Haut wird geschmeidiger und reagiert weniger empfindlich.
• Reduzieren Sie Stress im Alltag. Stress wirkt sich direkt auf die Haut aus und kann Empfindlichkeit verstärken. Entspannungstechniken wie Atemübungen, Yoga oder Spaziergänge können helfen, das Hautbild zu verbessern. Gönnen Sie sich regelmässig bewusste Pausen.
• Lassen Sie neue Produkte immer vorher testen. Bevor Sie ein neues Pflegeprodukt verwenden, machen Sie einen Verträglichkeitstest – z. B. in der Armbeuge. So erkennen Sie frühzeitig, ob Ihre Haut darauf reagiert. Besonders bei aktiven Inhaltsstoffen wie Retinol oder Vitamin C ist Vorsicht geboten.

Empfindliche Haut ist kein seltenes Phänomen – sie reagiert schnell auf Reize und braucht besondere Aufmerksamkeit. Mit der richtigen Pflege, sanften Inhaltsstoffen und einem bewussten Lebensstil lässt sich ihr Gleichgewicht effektiv unterstützen. Wer seine Haut versteht und achtsam behandelt, kann Irritationen deutlich reduzieren und das natürliche Wohlbefinden stärken.