10 effektive Tipps, um Orangenhaut sichtbar zu reduzieren

• Verwenden Sie Anti-Cellulite-Cremes mit realistischen Erwartungen

Zwar enthalten viele dieser Cremes Wirkstoffe wie Koffein oder Retinol, jedoch sind diese oft zu schwach dosiert, um tiefe Cellulite zu bekämpfen. Das regelmässige Eincremen und sanfte Massieren fördert jedoch die Durchblutung und lässt die Haut sichtbar glatter wirken.

• Regelmässige, sanfte Massagen zum Fördern des Lymphflusses

Massagen regen den Lymphabfluss und die Durchblutung an, was das Hautbild kurzfristig verbessert. Verwenden Sie schonende Methoden wie Knetmassage oder Lymphdrainage und verzichten Sie auf intensive Bürstenmassagen, um Hautirritationen vorzubeugen.

• Wechselduschen für eine stimulierte Durchblutung und Hautstraffung

Kalt-warme Wechselduschen von unten nach oben fördern die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an. Ein bewährtes Vorgehen ist, dreimal zwischen warmem und kaltem Wasser zu wechseln und mit kaltem Wasser abzuschliessen. Das sorgt für mehr Spannkraft der Haut.

• Passen Sie Ihre Ernährung für ein schönes Hautbild an

Reduzieren Sie den Verzehr von Zucker, Weissmehl und ungesunden Fetten. Bevorzugen Sie basische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die Ihr Gewebe entschlacken. Vermeiden Sie ausserdem zu viel Salz, da dieses Wassereinlagerungen fördert und somit Cellulite verstärken kann.

• Bewegung – idealerweise im Wasser

Regelmässige Bewegung ist wichtig für die Durchblutung und den Lymphfluss. Besonders wirksam sind Wassergymnastik oder Schwimmen, da der Wasserdruck wie eine sanfte Massage wirkt und gleichzeitig den Fettabbau unterstützt.

• Muskelaufbau zur Gewebestraffung integrieren

Durch gezieltes Krafttraining mit Übungen wie Kniebeugen, Wandsitz oder Brücke werden die Bereiche gestärkt, die besonders häufig von Cellulite betroffen sind: Po und Oberschenkel. Eine straffe Muskulatur trägt dazu bei, Hautdellen sichtbar zu reduzieren und das gesamte Hautbild zu verbessern. Ergänzen Sie Ihr Training durch Faszienrollen, um die Elastizität des Bindegewebes zu unterstützen.

• Viel Wasser trinken 

Ausreichend Flüssigkeit fördert die Durchblutung und unterstützt den Abtransport von Giftstoffen über die Lymph- und Blutgefässe. Das kann besonders bei wasserbedingter Cellulite hilfreich sein. Zudem kann ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten den Appetit zügeln und so indirekt zu einem geringeren Körperfettanteil beitragen.

• Kryolipolyse – gezielte Fettzellbehandlung mit Kälte

Bei der Kryolipolyse werden Fettzellen durch eine kontrollierte Kältebehandlung zerstört und anschliessend vom Körper auf natürliche Weise abgebaut. Dies führt zu einer sichtbaren Straffung der Haut, da auch das Bindegewebe gestrafft wird. Die Methode ist schmerzarm, nicht invasiv und erfordert keine Ausfallzeit.

• Injektions-Lipolyse – direkte Fettabbau-Spritze

Die sogenannte „Fett-weg-Spritze“ bringt Wirkstoffe gezielt in jene Fettdepots, die sich durch Sport und Diät nur schwer reduzieren lassen. Nach dem Abbau der Fettzellen verbessert sich das Hautbild, insbesondere in Kombination mit einer Ernährungsumstellung und weiteren Behandlungen wie der Kryolipolyse.

• Mesotherapie zur Stärkung des Bindegewebes

Mit feinen Nadeln werden aktivierende Wirkstoffe direkt in tiefere Hautschichten eingebracht. Dies regt die Bildung neuer Bindegewebsfasern an und führt so zu einer natürlichen Straffung und Glättung der Haut – ganz ohne grossen chirurgischen Eingriff.