10 Tipps für ein gesundes und starkes Mundmilieu

• Pflegen Sie eine ausgewogene Mundhygieneroutine

Die Kombination aus gründlicher Reinigung, der Verwendung probiotischer Produkte und einer ausgewogenen Ernährung ist entscheidend für ein gesundes Mundmikrobiom und langfristige Gesundheit.

• Putzen Sie Ihre Zähne gründlich und regelmässig

Mindestens zweimal täglich sollten Sie Ihre Zähne zwei Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta reinigen. Das schützt den Zahnschmelz und reduziert die Anzahl unerwünschter Mikroorganismen.

• Denken Sie an die Zahnzwischenräume

Verwenden Sie täglich Zahnseide oder Interdentalbürsten, um auch schwer zugängliche Bereiche zu säubern. So verhindern Sie, dass sich dort Keime ansiedeln und Entzündungen entstehen.

• Reinigen Sie auch die Zunge

Ein Zungenschaber entfernt Beläge von der Zungenoberfläche, die Mundgeruch und Infektionen begünstigen können. So unterstützen Sie die natürliche Reinigung Ihrer Mundflora.

• Ergänzen Sie Ihre Mundpflege mit Ölziehen

Das morgendliche Spülen mit einem Esslöffel Kokos- oder Sesamöl kann auf sanfte Weise unerwünschte Bakterien lösen und das Mundmilieu erfrischen.

• Setzen Sie auf probiotische Mundpflegeprodukte

Nutzen Sie spezielle Zahnpflegeartikel wie Kaugummis, Lutschtabletten oder Mundspülungen mit probiotischen Kulturen. Diese fördern das Wachstum nützlicher Bakterien und helfen, schädliche Keime im Mundraum zurückzudrängen.

• Tauschen Sie Ihre Zahnbürste rechtzeitig aus

Nach etwa drei Monaten sind die Borsten abgenutzt und können nicht mehr effektiv reinigen. Zudem bieten alte Bürsten Bakterien einen Nährboden. Wechseln Sie Ihre Zahnbürste deshalb regelmässig, um Ihre Mundflora zu schützen.

• Ernähren Sie sich zahngesund

Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte regen die Speichelproduktion an und helfen dabei, den Säuregehalt im Mund auszugleichen. Das fördert das ökologische Gleichgewicht der Mundflora.

• Integrieren Sie fermentierte Lebensmittel in Ihren Alltag

Nahrungsmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut enthalten natürliche Probiotika. Diese fördern das Wachstum der guten Mundbakterien und unterstützen somit Ihre Mundflora.

• Verzichten Sie ausserdem auf das Rauchen

Tabakkonsum stört das empfindliche Gleichgewicht Ihrer Mundflora erheblich und erhöht das Risiko für Entzündungen. Ein Rauchstopp stärkt sofort Ihr orales Mikrobiom.