10 Tipps für mehr Wohlbefinden im sensibelsten Körperbereich

• Reinigen Sie sanft und pH-gerecht

Waschen Sie den Intimbereich einmal täglich mit warmem Wasser oder einer milden, seifenfreien Intimwaschlotion, die auf den natürlichen pH-Wert abgestimmt ist. Parfümierte Produkte, Deos, Sprays oder aggressive Duschgels können die empfindliche Haut reizen – bei beiden Geschlechtern.

• Waschen Sie nur die äusseren Bereiche

Die Schleimhäute im Intimbereich (Vagina, Penisvorhaut) besitzen ein eigenes Selbstreinigungssystem. Spülungen, Intimsprays oder Vaginalduschen zerstören die natürliche Flora und erhöhen das Risiko für Infektionen. Reinigen Sie deshalb ausschliesslich den äusseren Intimbereich.

• Reinigen Sie maximal einmal täglich – zu viel Pflege schadet

Mehrfaches Waschen am Tag oder sehr heisses Baden trocknet die Haut aus und schwächt den natürlichen Schutzfilm. Eine sanfte Reinigung einmal täglich reicht aus – auch bei Hitze, Sport oder während der Periode.

• Trocknen Sie gründlich – Keime lieben Feuchtigkeit

Nach Duschen, Sport oder Schwimmen sollten Sie den Intimbereich immer sorgfältig abtrocknen, besonders zwischen Hautfalten. Feuchte Waschlappen oder feuchte Textilien fördern Keime – verwenden Sie Waschlappen nur einmal oder setzen Sie auf Einmalprodukte.

• Wählen Sie atmungsaktive Unterwäsche und vermeiden Sie Enge

Baumwollstoffe sind für Frauen und Männer ideal, da sie Feuchtigkeit regulieren und die Haut nicht reizen. Enge synthetische Unterwäsche, Strumpfhosen oder sehr feste Jeans schaffen ein warmes, feuchtes Milieu – optimal für Bakterien und Pilze.

• Beachten Sie die Hygiene rund um die Toilettengänge

Wischen Sie nach dem Toilettengang immer von vorne nach hinten, um Darmkeime nicht in den vorderen Intimbereich zu verschleppen – ein Schutz für beide Geschlechter. Auch regelmässiger Wechsel von Toilettenpapier, Waschlappen und Handtüchern verhindert Keimausbreitung.

• Entleeren Sie nach dem Geschlechtsverkehr die Blase

Frauen und Männer profitieren davon, nach dem Sex die Blase zu leeren. So werden Bakterien aus der Harnröhre ausgespült und Blasenentzündungen effektiv vorgebeugt.

• Pflegen Sie die Hautbarriere mit sanften, wasserfreien Pflegeprodukten

Bei Trockenheit, Reizungen oder empfindlicher Haut helfen parfümfreie, wasserfreie Pflege-Salben, die keine Konservierungsstoffe benötigen. Sie stärken die Hautbarriere und verhindern, dass Bakterien und Pilze sich ausbreiten.

• Wechseln Sie Unterwäsche und Sportkleidung regelmässig

Wechseln Sie Unterwäsche täglich und waschen Sie diese bei mindestens 60 °C. Auch nach Sport, Schwitzen oder dem Schwimmbadbesuch gilt: feuchte Kleidung sofort wechseln, um Infektionen durch angesammelte Keime zu vermeiden.

• Achten Sie auf Ernährung & individuelle Risiken

Ein hoher Zuckerkonsum kann das Wachstum von Hefepilzen fördern – bei Frauen wie Männern. Wer zu Infektionen neigt, sollte Zucker und stark verarbeitete Lebensmittel reduzieren. Bei Problemen, Trockenheit oder wiederkehrenden Infektionen berät der Arzt individuell zu geeigneten Produkten.