10 Wege, das Wohlbefinden von Frauen zu fördern

• Achten Sie auf hochwertige Rohware

Beim Einkauf lohnt es sich, auf geprüfte oder biologische Qualität zu achten. So vermeiden Sie, dass Rückstände die Qualität des Krauts beeinträchtigen.

• Gestalten Sie die Teezubereitung bewusst

Um einen ausgewogenen Geschmack zu erzielen, sollten Sie das Kraut nicht mit kochendem Wasser übergiessen. Temperaturen unter dem Siedepunkt, also etwa 80 bis 90 °C, reichen aus, um die pflanzlichen Bestandteile zu lösen, ohne den Aufguss unnötig bitter werden zu lassen.

• Stimmen Sie Menge und Ziehzeit aufeinander ab

Eine gängige Orientierung sind etwa zwei Teelöffel getrocknetes Kraut pro Tasse. Nach rund zehn Minuten Ziehzeit entsteht ein gleichmässiger Aufguss, bei dem sich Geschmack und Inhaltsstoffe gut entfalten können.

• Sichern Sie sich Klarheit in der Tasse

Damit der Tee frei von Pflanzenteilen bleibt, sind feinmaschige Siebe oder Teekannen mit integriertem Filter besonders praktisch. Das verbessert nicht nur die Optik, sondern auch das Trinkerlebnis.

• Nutzen Sie die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten

Der Aufguss kann nicht nur getrunken werden. Abgekühlt eignet er sich auch für äusserliche Anwendungen, etwa als sanfte Mundspülung oder zur Anwendung auf der Haut.

• Bereiten Sie Umschläge richtig zu

Für äussere Anwendungen kann ein stärkerer Sud hergestellt werden, der nach dem Ziehen in ein Tuch gegeben wird. Wichtig ist, ihn vor der Anwendung auf eine angenehme Temperatur abkühlen zu lassen.

• Integrieren Sie entspannende Bäder

Dafür können Sie eine grössere Menge des Krauts mit heissem Wasser aufgiessen, nach dem Ziehen absieben und dem Badewasser zugeben. So lässt sich die Anwendung einfach in den Alltag integrieren.

• Setzen Sie die Pflanze kreativ in der Küche ein

Auch kulinarisch lässt sich die Pflanze nutzen. Die jungen Blätter können klein geschnitten und Salaten oder Aufstrichen beigemischt werden.

• Berücksichtigen Sie auch Alternativen zum Tee

Neben dem klassischen Aufguss sind auch verarbeitete Produkte wie Tinkturen oder Kapseln erhältlich. Hier sollten Sie sich an die Herstellerangaben halten.

• Passen Sie die Menge individuell an

Da getrocknetes Kraut intensiver schmeckt als frisches, kann es sinnvoll sein, die Menge oder die Ziehzeit leicht zu variieren, bis der Geschmack als angenehm empfunden wird.